随着现在社会速度越来越快，很多人都必须加快自己的生活节奏，在这样一个快的时代里，很多人的作息时间变得不加以节制，熬夜成了一种常态，身体在这样的环境下日渐衰弱，甚至出现了肾虚等等症状。今天我们要讲的主题就是男人补肾，分别详细介绍几种食物来供大家选择，让大家在日常饮食中就可以逐渐调节身体，帮助到大家。
（一）动物内脏
其实养肾的食物是非常多的，对于老年人来说，吃些动物的内脏可以获得比较好的效果，如猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓的作用，如果肾虚腰痛、遗精、遗尿等症都可以通过吃这些动物肾脏来补益。
（二）山药
山药素有神仙之食之称，含有丰富的营养价值，是我们冬季补肾养肾的最佳蔬菜之一，也是人类最早食用的食品之一。山药含有丰富的粘蛋白，淀粉酶等物质，对人体的肾有很大的滋补作用。同时山药对消化不良等消化系统疾病也有一定的治疗效果。
（三）圣女果
帮助消化、消除疲劳富含膳食纤维、苹果酸及柠檬酸，能消除疲劳、减少脂肪吸收及预防便秘。还可以补肾，是男人补肾的好水果。
男人补肾还应该注意一个事项，那就是尽量不要食用过度苦寒，冰凉食物，比方苦瓜，鹅肉，啤酒等等，因为这些食物食用过多，不仅不利身体健康，而且还能伤害肾脏，所以大家应该注意，尽量不要食用过度苦寒食物。
（四）黑米
黑米也被称为"黑珍珠"，其丰富的蛋白、氨基酸、微量元素都远远超过普通的白米。而且黑米有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
以上四种就是常见的具有补肾功效的食物，相信大家读过这篇文章之后对男人补肾这个话题有了更深的了解。其实很多时候，肾虚都是由于我们生活作息时间紊乱，导致身体扛不住，自然就会出现了各种病症。对于补肾，可以通过上述食物来进行调节，但更重要的是做到生活作息时间达到规律。