强肾补肾可以适量食用黑豆、羊肉、牡蛎、山药、核桃等食物，也可以遵医嘱服用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸、左归丸、右归丸等药物。肾虚可能与不良生活习惯、过度劳累等因素有关，建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
黑豆富含优质蛋白和花青素，有助于改善肾气不足。羊肉性温，具有温补脾肾的作用，适合肾阳虚者适量食用。牡蛎含锌量较高，对男性生殖系统健康有益。山药能补脾肺肾三脏，适合肾虚引起的腰膝酸软。核桃含有不饱和脂肪酸，可辅助改善肾虚导致的健忘失眠。
六味地黄丸适用于肾阴虚引起的潮热盗汗。金匮肾气丸主治肾阳不足导致的下肢浮肿。五子衍宗丸常用于肾精亏虚所致不育。左归丸针对真阴不足的腰酸耳鸣。右归丸适合肾阳衰微引发的畏寒肢冷。所有药物均需经中医辨证后使用，不可自行服药。
日常应注意避免久坐、熬夜等伤肾行为，保持适度运动如八段锦、太极拳等传统养生功法。饮食宜清淡，控制盐分摄入，可适当增加黑色食物如黑芝麻、黑米的摄取。冬季可适当进补，但需根据体质选择温补或清补方式。长期出现明显肾虚症状者应及时到中医科就诊，避免盲目服用补肾药物或保健品。