女生补气养血可以适量吃红枣、阿胶、枸杞、猪肝、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气养血口服液、八珍颗粒、归脾丸、乌鸡白凤丸等药物。气血不足可能与过度劳累、营养不良、月经量多、贫血、慢性失血等因素有关，建议及时就医调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等气血不足症状。可直接食用或煮粥炖汤，每日建议不超过10颗，糖尿病患者需控制摄入量。
2、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，含有丰富胶原蛋白和氨基酸，传统中医认为其具有滋阴补血功效。适合月经后或产后女性调养，可制成阿胶糕或烊化后冲服，脾胃虚弱者应搭配陈皮食用。
3、枸杞
枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素，能增强造血功能，改善手脚冰凉症状。可直接嚼食或泡水，每日用量15-20克为宜，感冒发热期间不宜食用。
4、猪肝
猪肝是优质蛋白和血红素铁的重要来源，每100克含铁量超过20毫克，吸收率较高。建议每周食用1-2次，焯水后爆炒或煮汤，高胆固醇人群应适量减少。
5、黑芝麻
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环，改善头发干枯分叉等血虚表现。可研磨成粉搭配牛奶食用，每日建议15-30克，便溏者需减量。
二、药物
1、复方阿胶浆
由阿胶、红参等组成的中成药，适用于气血两虚引起的头晕目眩、心悸失眠。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒患者不宜服用。
2、益气养血口服液
含黄芪、当归等成分，能改善贫血导致的倦怠乏力。建议饭前服用，服药两周症状无缓解应就医，糖尿病患者需选择无糖剂型。
3、八珍颗粒
经典气血双补方剂，调理月经量少、经期延长等症。服药期间保持饮食清淡，避免与感冒药同服，孕妇需在医师指导下使用。
4、归脾丸
针对心脾两虚型气血不足，改善食欲不振、记忆力减退。宜用温开水送服，腹胀便溏者应配合健脾药物使用。
5、乌鸡白凤丸
用于女性月经不调伴气血亏虚，含乌鸡、鹿角胶等滋补成分。经期量多者慎用，服药期间避免生冷饮食。
日常可配合艾灸足三里、血海等穴位促进气血运行，每周进行3次30分钟以上的快走或瑜伽等温和运动。饮食注意荤素搭配，避免过度节食，经期后适当增加红肉、动物肝脏摄入。长期气血不足可能引发内分泌紊乱，若出现持续心悸、脱发等症状应及时做血常规和激素水平检查。