风邪可能由外感风寒、外感风热、气血不足、情志失调、体质虚弱等原因引起。风邪是中医概念，指外界风邪侵袭或体内阴阳失衡导致的一系列症状，常见表现为头痛、关节酸痛、恶风、鼻塞等。
风寒侵袭是风邪最常见的诱因，多因天气骤变、衣着单薄或淋雨受凉导致。风寒束表时会出现恶寒发热、无汗、头痛身痛等症状，尤其容易在季节交替时发作。日常应注意背部及后颈部位保暖，出汗后及时擦干，避免直接吹风。症状较轻时可饮用姜汤发汗解表，严重者需用辛温解表类中药调理。
风热之邪多通过口鼻入侵，常见于春夏季节或干燥环境。典型表现包括咽喉肿痛、咳嗽黄痰、头胀痛伴发热等。长期处于空调房、过量食用辛辣燥热食物会加重症状。建议保持室内空气流通，适量饮用菊花、金银花等清热饮品。若出现高热不退需警惕扁桃体炎等继发感染。
体质虚弱者卫外不固，易受风邪侵袭。产后、久病或过度劳累人群常出现反复感冒、畏风自汗等症状，中医称为营卫不和。这类情况需要补益气血，可食用山药、红枣等健脾食材，配合适度运动增强体质。夜间盗汗严重者需警惕阴虚风动，应避免熬夜耗伤阴液。
长期情绪波动会导致肝气郁结化风，引发偏头痛、眩晕等内风症状。压力过大、焦虑抑郁人群可能出现手脚麻木、肌肉抽动等肝风内动的表现。调节情绪可通过冥想、疏肝理气的玫瑰花茶等缓解，严重失眠烦躁者需中医辨证施治。
老年人或慢性病患者阳气不足，易出现顽固性关节痛、皮肤瘙痒等血虚风燥症状。这类体质需特别注意关节保暖，饮食上增加黑芝麻、核桃等滋肾食材。若出现肢体震颤、语言不利等中风先兆，应立即就医排查脑血管病变。
预防风邪需根据体质差异采取不同措施。阳虚者宜常晒背部督脉穴位，阴虚者避免熬夜伤阴，痰湿体质要减少生冷饮食。日常可练习八段锦等柔缓运动增强卫气，季节交替时佩戴丝巾保护风池穴。出现持续头痛伴呕吐、肢体活动障碍等严重症状时，提示可能存在颅内病变，须及时进行CT等医学检查。食疗方面，风寒型可常备葱豉汤，风热型适合桑叶薄荷粥，血虚者推荐当归生姜羊肉汤，但具体调理方案建议经中医师辨证指导。