来月经通常可以适量吃当归黄芪，但需根据个人体质和月经情况判断。当归和黄芪是常见的中药材，当归有补血活血、调经止痛的作用，黄芪能补气升阳、益卫固表。对于月经量少、色淡、伴有乏力、气血不足的女性，适量食用有助于改善症状。但对于月经量过多、有热证或感冒的女性，则不建议食用，以免加重出血或不适。
大多数情况下，如果女性在经期出现气血亏虚的表现，如月经量少、颜色偏淡、经期推迟、面色苍白、头晕乏力、手脚冰凉等，适量食用当归黄芪是有益的。当归能促进血液循环，帮助缓解痛经和血瘀引起的月经不调，黄芪则能增强机体免疫力，改善气虚导致的精神不振。可以将当归和黄芪一起煮水或炖汤，比如当归黄芪红枣茶或当归黄芪鸡汤，但用量不宜过大，建议当归每次3-9克，黄芪每次9-15克，每周食用1-2次即可。食用后注意观察身体反应，如果月经量突然增多或出现口干、上火等不适，应停止食用。
少数情况下，如果女性属于热性体质，平时容易口干舌燥、便秘、长痘，或者月经量本身就比较多、经期延长，则不建议在经期食用当归黄芪。当归的活血作用可能导致月经量进一步增多，甚至引起经期紊乱，而黄芪的温补特性可能加重内热，导致烦躁、失眠或经血颜色加深。此外，如果正处于感冒发热、咽喉肿痛或患有高血压、糖尿病等慢性疾病，也应避免食用，以免影响病情。对于这类女性，经期应以清淡饮食为主，多喝温水，注意保暖，避免生冷辛辣食物。
经期食用当归黄芪前，建议先咨询中医师或医生，明确自身体质是否适合。日常饮食中，可以搭配一些温补且性质平和的食材，如红枣、枸杞、桂圆、山药等，同时注意经期卫生，避免过度劳累和情绪波动。如果出现月经异常、腹痛剧烈或经期不适加重，应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。保持规律作息，适当进行瑜伽或散步等温和运动，有助于缓解经期不适。