女人排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。对于月经周期规律的女性，排卵日通常位于两次月经中间，排卵日的前5天和后4天连同排卵日共10天称为排卵期。月经周期不规律的女性，排卵期可能提前或推后，可通过观察宫颈黏液、使用排卵试纸或监测基础体温等方法辅助判断。
对于月经周期规律的女性，排卵期计算较为准确。例如，周期为28天的女性，排卵日大约在第14天，排卵期则为第9天至第18天。周期为30天的女性，排卵日约在第16天，排卵期在第11天至第20天。排卵期时，宫颈黏液会变得清亮、稀薄，呈拉丝状，类似蛋清样，这是雌激素水平升高促使宫颈腺体分泌增加的表现。部分女性在排卵日前后可能感到一侧下腹部轻微疼痛，称为排卵痛，持续数小时至1-2天，属于正常生理现象。基础体温监测法需在每天清晨醒来后、未进行任何活动前测量体温，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续到下次月经来潮。排卵试纸通过检测黄体生成素峰值来预测排卵，通常在出现强阳性后的24-48小时内发生排卵。对于月经周期不规律的女性，如周期短于21天或长于35天，排卵期波动较大，单纯依靠日历法可能不准确，此时可结合B超监测卵泡发育情况，从月经周期第8-10天开始，每1-3天监测一次，直至观察到卵泡成熟并排出。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病可能导致排卵障碍，表现为月经稀发或闭经，这类情况排卵期难以预测，需要针对原发疾病进行治疗，如使用枸橼酸氯米芬片、来曲唑片等药物诱导排卵，或通过调整生活方式改善胰岛素抵抗。压力过大、过度运动、体重显著变化等也可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响排卵时间。
建议女性记录3-6个月的月经周期，掌握自身规律后更准确判断排卵期。备孕期间保持规律作息，避免熬夜和过度紧张，适量摄入豆制品、绿叶蔬菜等富含植物雌激素和叶酸的食物。若月经周期严重不规律或备孕超过一年未成功，应及时到妇科或生殖科就诊，完善性激素六项、甲状腺功能、抗缪勒管激素等检查，明确是否存在排卵障碍或其他生殖系统疾病。日常生活中注意保持健康体重，体重指数控制在18.5-23.9范围内，每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，有助于维持内分泌稳定。