月经过后一般7-10天可以开始测排卵。这个时间范围主要依据月经周期长度和排卵规律推算，通常排卵发生在下次月经来潮前14天左右，对于周期28-30天的女性，从月经第1天算起，第11-14天进入排卵期，因此月经干净后约7-10天即可开始监测。
测排卵的时间与月经周期长度密切相关。对于周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天，从月经第1天计算，周期28天时排卵在第14天，周期30天时在第16天。月经期通常持续3-7天，所以月经干净后7-10天开始测排卵是多数情况下的合适起点。如果月经周期较短如21-25天，排卵会提前，月经干净后3-5天就应开始监测。如果周期较长如35-40天，排卵延后，月经干净后12-15天开始测更准确。常用的监测方法包括排卵试纸检测尿液中的黄体生成素峰值，通常在峰值出现后24-48小时内排卵；基础体温测量在排卵后体温会升高0.3-0.5摄氏度并持续到下次月经；超声监测卵泡发育能直接观察卵泡大小和排出情况，一般从月经第10-12天开始。对于周期不规律或多囊卵巢综合征的女性，排卵时间难以预测，建议从月经干净后第3天就开始用排卵试纸每日监测，或直接就医进行超声卵泡监测，医生会根据卵泡发育情况指导同房时机。使用排卵试纸时，每天在固定时间检测，避免大量饮水稀释尿液，当出现强阳性时提示即将排卵，可安排同房。基础体温需每天清晨醒来未活动时测量，连续记录至少3个月才能找到规律。超声监测通常需要连续进行3-5次，直到卵泡排出。
日常护理中，备孕女性应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，饮食上适量补充豆制品、绿叶蔬菜和富含维生素C的水果，有助于卵泡发育和激素平衡。如果连续监测3-6个月仍未能找到排卵规律或未成功怀孕，建议到妇科或生殖科就诊，进行性激素六项、甲状腺功能等检查，排除排卵障碍相关疾病。同时保持心情放松，焦虑情绪可能影响内分泌和排卵功能。