羊腰子一般建议每天食用1-2个即可，过量食用可能增加胃肠负担。羊腰子富含优质蛋白、维生素A及铁元素，对肾虚引起的腰膝酸软有一定辅助改善作用，但需结合个人体质和烹饪方式调整摄入量。
羊腰子作为动物内脏，含有较高胆固醇与嘌呤成分。健康人群短期适量食用可帮助补充营养，但长期大量摄入可能诱发高尿酸血症或加重肾脏代谢负担。传统医学认为其性温味甘，适合阳虚体质者冬季进补，建议搭配山药、枸杞等食材炖煮以平衡食性。急性肾炎、痛风患者应严格控制食用量或避免摄入。
存在明显肾功能异常或慢性疾病人群，单靠食补无法解决根本问题。若出现持续腰痛、夜尿增多等典型肾虚症状，需及时就医排查慢性肾炎、前列腺疾病等器质性病变。日常可配合有氧运动促进代谢，避免熬夜及高盐饮食，保持每日饮水量在2000毫升左右有助于维持肾脏健康。