排卵期后通常14天左右来月经。月经周期的规律性主要取决于排卵时间，排卵后黄体形成并分泌孕激素，若未受孕，黄体萎缩后子宫内膜脱落形成月经，这个过程一般固定为14天左右。
月经周期的长短主要由卵泡期决定，排卵期是卵泡发育成熟并排出的时间点。排卵后进入黄体期，黄体期时长相对恒定，多数女性为12-16天，以14天最常见。如果月经周期为28天，排卵期通常在周期的第14天，排卵后14天左右月经来潮。如果月经周期为35天，排卵期可能在周期的第21天，同样排卵后14天左右月经来潮。因此，排卵期到月经的时间基本固定，周期差异主要来自排卵前的卵泡期长短不同。部分女性可能因压力、作息改变、内分泌波动等因素导致黄体功能不全，黄体期缩短至10-12天，排卵后月经可能提前到来。少数情况下，排卵后黄体未及时萎缩或形成黄体囊肿，黄体期可能延长至16-18天，月经会相应推迟。如果排卵期后超过18天月经仍未出现，建议进行妊娠检测或就医排查是否存在排卵障碍、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常或卵巢功能减退等问题。日常注意规律作息、均衡饮食、适度运动，避免过度节食或剧烈运动影响内分泌，有助于维持正常的排卵和黄体功能。如果月经周期长期不规律或排卵期后月经时间明显偏离14天左右，建议记录基础体温或使用排卵试纸监测排卵，并及时咨询妇科医生进行性激素六项、甲状腺功能、超声等检查，明确原因后针对性调理。
日常护理上，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。饮食方面注意摄入足量优质蛋白如鸡蛋、牛奶、瘦肉，适量补充富含膳食纤维的蔬菜水果如西蓝花、苹果，避免高糖高脂饮食。适度进行有氧运动如快走、慢跑、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟左右，有助于调节内分泌。如果出现月经周期明显缩短或延长、经量异常、非经期出血或严重痛经等情况，应及时就医，不要自行使用调经药物或保健品。