宫寒患者应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激及高糖高脂类食物。主要有冰淇淋、螃蟹、苦瓜、西瓜、浓茶等。
冰淇淋温度过低且含大量乳脂，会直接刺激子宫收缩。宫寒体质女性食用后可能加重小腹冷痛、经血淤堵等症状。长期摄入还会影响脾胃运化功能，导致气血生成不足。
螃蟹性寒凉且富含嘌呤，容易损伤脾阳。宫寒女性食用后可能出现腹泻、经期血块增多等情况。蟹黄中的胆固醇含量较高，可能影响内分泌平衡。
苦瓜虽具清热功效，但其寒凉特性会加剧子宫虚寒。含有的苦瓜素可能抑制子宫内膜修复，经期食用易引发经量减少。建议采用焯水或搭配姜蒜等温性调料烹调。
西瓜水分含量过高且利尿作用明显，过量食用会带走体内阳气。夏季常温西瓜仍属生冷食物，可能诱发或加重痛经。夜间食用更易导致手脚冰凉症状反复。
茶叶中的鞣酸会阻碍铁元素吸收，加重气血不足问题。咖啡因成分可能刺激神经兴奋，影响子宫血液循环。建议改用红枣枸杞茶等温补类饮品替代。
日常饮食建议选择温热性质食材，如羊肉、桂圆、生姜等，烹调时适当添加花椒、肉桂等香料。注意三餐规律，避免空腹食用寒凉食物。可配合艾灸关元穴、适度快走等温阳方法，改善基础体温。月经前一周开始饮用红糖姜茶，帮助经血顺畅排出。若伴随严重痛经或经期紊乱，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。