女性春季适合喝银耳莲子汤、山药排骨汤、枸杞红枣乌鸡汤、番茄牛尾汤、冬瓜薏米老鸭汤等。春季气候多变，这些汤品有助于滋阴润燥、健脾养胃、补血益气，同时能增强免疫力，缓解春困。
银耳富含天然植物胶质和膳食纤维，搭配莲子可滋阴润肺，缓解春季干燥引起的皮肤粗糙和咽喉不适。银耳中的多糖成分有助于增强免疫力，莲子则能安神助眠，适合熬夜或压力大的女性。炖煮时加入少量枸杞，可提升补血效果。
山药含有黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，排骨提供优质蛋白和钙质。此汤可改善春季脾胃虚弱导致的食欲不振，山药中的薯蓣皂苷还能调节女性内分泌。建议选用铁棍山药，与排骨同炖至软烂，汤汁乳白时营养最易吸收。
乌鸡富含氨基酸和铁元素，配合枸杞补肝肾，红枣补气血，适合经期后或气血不足的女性。春季饮用可改善手脚冰凉、面色萎黄，红枣中的环磷酸腺苷还能缓解疲劳。炖煮前先将乌鸡焯水去腥，红枣去核不易上火。
牛尾胶原蛋白丰富，番茄含番茄红素和维生素C，组合可促进铁吸收，预防春季常见贫血。番茄的酸味能开胃消食，牛尾中的软骨素对关节有养护作用。建议先将牛尾炖煮两小时，最后加入番茄避免过酸，适合体虚怕冷的女性。
老鸭性凉搭配利水的冬瓜薏米，能消除春季湿气重引发的浮肿和困倦。薏米中的薏苡仁酯可美白肌肤，冬瓜富含钾元素帮助排水。体质偏寒者可加两片生姜中和寒性，此汤尤其适合久坐少动、易水肿的女性群体。
春季煲汤建议选择应季食材，避免过于油腻。每周可轮换不同汤品以保证营养均衡，阳虚体质者适当添加生姜、桂圆等温补食材，阴虚火旺者减少滋补类用量。喝汤同时要搭配主食和蔬菜，避免空腹饮用以免刺激胃肠。特殊体质或孕期女性建议咨询中医师调整配方。