羊腰子通常可以搭配黑豆、枸杞等食材炖煮食用，有助于辅助补肾。羊腰子的食用方式主要有清炖、爆炒、药膳搭配、煲汤、凉拌等，需注意适量食用并避免高盐高脂烹饪。
羊腰子去除筋膜后切块，与生姜、葱段一同清水炖煮，可保留原汁原味。清炖方式能减少油脂摄入，适合肾功能较弱的人群。炖煮时可加入少许料酒去腥，时间控制在1小时左右以避免肉质过老。
羊腰子切片后用大火快速爆炒，搭配洋葱、青椒等蔬菜提升口感。高温快炒能缩短烹饪时间，保留更多营养成分。建议使用植物油并控制盐量，避免加重肾脏代谢负担。
羊腰子与黑豆、枸杞、杜仲等补肾食材同炖，可增强食疗效果。黑豆富含植物蛋白，枸杞含多糖成分，与羊腰子动物蛋白互补。药膳需长期规律食用，每周2-3次为宜。
羊腰子与山药、核桃仁等慢火煲汤，汤汁更易吸收。山药含黏蛋白可保护胃黏膜，核桃含不饱和脂肪酸。煲汤时间建议2小时以上，使营养成分充分释放。
焯熟后的羊腰子切片，配香菜、蒜末等凉拌食用。凉拌方式清爽少油，适合夏季食用。需确保羊腰子完全煮熟，避免寄生虫风险，肾功能不全者应减少食用频率。
羊腰子富含优质蛋白、锌元素及B族维生素，传统医学认为其具有温补肾阳作用。食用时需注意彻底清洗去除异味，建议每周食用不超过200克。搭配适度运动如八段锦、慢跑等，避免熬夜和过量饮酒。若存在严重肾虚症状如腰膝酸软、夜尿频多，应及时就医检查，不可仅依赖食补。特殊体质或慢性肾病患者应在医师指导下调整饮食方案。