作为一名男性，不光是要在事业上有所成就，在家庭以及夫妻生活方面也要有所成就。这种成就直接就表现在有关两性的性能力上。男人们都想让自己的性能力更加强大一下，那么该怎么来做呢?下面就请有关专家来介绍一下吧!
一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。
二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
数据显示：中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。
如果你想要改变自己的性能力，那么以上这些要点平时生活中一定要注意。也只有这样，才会让你的男性一面完全被发挥出来。并且，作为有着较强性能力男人的妻子，还是会相当幸福的。不知道这些要点各位男性网友都记下了吗?
关键词： 精子质量