穿高跟鞋既有提升气质、修饰腿型等好处，也存在足部变形、腰椎压力增加等健康风险。
穿高跟鞋能拉长腿部线条，视觉上优化身体比例，尤其搭配裙装或正装时更显优雅干练。适度高度的鞋跟可帮助收紧小腿肌肉群，行走时自然挺胸收腹，改善含胸驼背的体态问题。部分职业如空乘、礼仪等对高跟鞋有着装要求，得体穿着能提升专业形象。但长期穿着超过5厘米的细跟鞋会导致足弓塌陷，前脚掌承受压力过大易引发拇外翻或跖骨疼痛。鞋头过窄的设计可能挤压脚趾，造成鸡眼或神经瘤。
高跟鞋改变人体重心后，为保持平衡会使腰椎前凸加剧，可能诱发慢性腰肌劳损。膝关节为维持稳定需持续发力，加速关节磨损并增加扭伤风险。孕妇、骨质疏松患者及足部术后人群应避免穿着，路面湿滑时也需谨慎选择。建议单日连续穿着不超过4小时，可随身携带平底鞋替换，回家后可用温水泡脚配合足底按摩缓解疲劳。选择3厘米左右的粗跟更稳妥，鞋内添加软垫能分散压力，定期做踮脚尖运动有助于强化足踝力量。
日常应交替穿着不同高度的鞋子，避免同一部位持续受压。选购时优先考虑真皮材质保证透气性，鞋跟与地面接触面积越大稳定性越好。运动后加强小腿拉伸，睡眠时用枕头垫高双脚促进血液循环，出现持续疼痛或关节异响应及时咨询骨科医生。