补肾壮阳可以适量吃牡蛎、韭菜、黑芝麻、枸杞、山药等食物，也可以遵医嘱吃金匮肾气丸、五子衍宗丸、右归丸、复方玄驹胶囊、龟龄集等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质和症状选择合适方案，避免盲目进补。
牡蛎富含锌元素，有助于促进男性性激素合成，改善精子质量。其含有的牛磺酸和氨基酸对调节神经系统功能有积极作用，可辅助缓解疲劳。但高尿酸血症患者需控制食用量。
韭菜被称为起阳草，含有硫化物和挥发油成分，能促进局部血液循环。维生素C和膳食纤维有助于增强体质，但胃肠功能较弱者不宜过量食用。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可保护生殖细胞。传统医学认为其能补肝肾、益精血，适合长期适量食用，建议碾碎后更易吸收。
枸杞中的枸杞多糖可调节免疫功能和内分泌系统，对肾阴虚引起的腰膝酸软有改善作用。可直接嚼食或泡水，每日用量建议不超过20克。
山药含薯蓣皂苷元等活性成分，能改善睾丸生精功能。其黏液蛋白可保护胃肠黏膜，适合与肉类搭配食用。糖尿病患者需注意控制摄入量。
适用于肾阳虚引起的腰膝冷痛、夜尿频多，由熟地黄、山药等组成。可温补肾阳，改善畏寒肢冷症状，服药期间忌食生冷。
含枸杞子、菟丝子等五味种子类药材，主治肾精不足导致的遗精早泄。能促进精液分泌，增强性功能，阴虚火旺者慎用。
针对命门火衰所致的阳痿遗精，含附子、肉桂等温补药材。可改善生殖功能衰退，高血压患者需在医师指导下使用。
以黑蚂蚁为主要成分，用于肾阳虚型功能障碍。能抗疲劳、增强耐力，部分患者可能出现轻微皮肤过敏反应。
传统滋补方剂，含人参、鹿茸等，适用于精气虚寒证。具有强身补脑功效，感冒发热期间应暂停服用。
日常可配合适度有氧运动和充足睡眠，避免久坐和过度劳累。饮食需均衡搭配优质蛋白与新鲜蔬菜水果，限制高盐高脂食物。注意区分肾阳虚与肾阴虚症状，肾阳虚多表现为畏寒肢冷，肾阴虚常见潮热盗汗，用药前需经专业辨证。长期出现性功能障碍或伴随其他症状时，应及时到男科或中医科就诊检查。