男人一快要步入40的门槛，性能力、精子质量等等都会有所降低，虽然这是正常的生理现象，但是很让男人们非常郁闷，下面就跟着小编一起来了解下吧。
性能力降低怎么办
双手推摩腹部
男性在床上仰卧，两只手重叠在一起，先沿着上腹的中线由上向下推摩到下腹部，这样的动作重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
循环推摩鱼际
男性在床上仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
轻柔搓拿阴茎
男性在床上仰卧，然后两只手的手掌相对，对阴茎进行1到2分钟的搓摩，之后再用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。这一节的主要目的就是男性的阴茎对外界的刺激能够快速的有回应。
反复搓摩肾俞穴
男性站立姿势，最好站在地上。用两只手的手掌反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
进行手指刺激
手指，尤其是人的食指，是人体经络中“大肠经”的通路，而且在食指的尖端就是商阳穴，对该穴进行刺激。具有明显地强精壮阳之效。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。