现在，很多男性都忽视对身体的保健，很容易出现阳气不足的现象。阳气不足可不是小事情，男性的阳气不足，往往会出现很多疾病，比如肾虚。男性都想自己的床上功夫好，而想要得到生理生活上的满足，必须注重男性保健。男性保健的方法有很多，有些男性选择一些药品来保健，这也是个不错的方法，但是对于药物，还是尽量少吃一点为好。所以，下面一起来看看一些健康的男性保健方法吧。
一、保证足够的睡眠
充足的睡眠可以解除人体的疲劳，让人产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，从而很容易产生多种疾病，包括一些男性疾病，而影响到性生活，同时，还会增加心脑血管和癌症等多种疾病。
二、多吃钙、锌丰富的食物
在日常生活中，男性朋友要多吃一些含钙量和含锌量比较高的食物，或者是多吃含有特别丰富维生素D的食物，可以选择吃一些牛奶和水果、蛋黄以及瘦肉等食物。
三、多吃补肾益精的食物
同时，想要保健的男性朋友还要多吃一些补肾益精的食物，其中包括银耳、淮山、芡实以及黑枣等食物。男性朋友可以根据自己身体的状况，来做成食物食用，不但可以起到强健身体的作用，还对男性的性功能有利。
四、补充维生素
男性朋友还要多吃富含维生素的食物，就维生素B6来说，能够有效的提高人体的免疫能力，而且还能够更好的预防膀胱癌和肾结石以及皮肤癌。所以，可以在平时多吃一些葵花籽、香蕉和马铃薯以及鸡肉等食物。
五、适量运动
运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。而且，运动对性功能的健康很重要，不过也要适量。
六、晚餐后踮脚尖
想要保健的男性朋友可以选择晚餐后踮脚尖。在踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，从而使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，一般伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。而且，只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。
以上就是六种有效的男性保健方法。随着时代不断发展，往往很多男性的工作压力越来越大，所以时候忽视了对身体的保健。男性想要在性生活上享受"性"福，必须注重对身体的保健，在日常生活中要多点运动，保持充足的睡眠，让自己阳气十足。
关键词： 阴茎