喝茶确实有助于促进身体排毒，但效果因人而异。茶叶中的茶多酚、咖啡碱等成分能帮助促进新陈代谢、利尿和抗氧化，但无法替代肝脏和肾脏的排毒功能。
茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损害。绿茶中的儿茶素类物质可以促进肝脏解毒酶的活性，辅助肝脏代谢毒素。乌龙茶和普洱茶中的茶褐素能调节肠道菌群平衡，帮助排出肠道内积累的有害物质。
部分人群过量饮茶可能导致胃肠不适或影响铁质吸收。浓茶中的鞣酸会与食物中的铁结合形成沉淀，长期大量饮用可能引发缺铁性贫血。空腹饮茶可能刺激胃黏膜，胃酸分泌过多者可能出现反酸症状。孕妇、贫血患者及胃肠功能较弱者需控制饮茶浓度和量。
茶饮作为健康生活方式的一部分，建议选择淡茶并配合充足饮水。每天饮用3-4杯淡茶即可，避免睡前饮用影响睡眠。均衡饮食搭配适量运动才是排毒的关键，新鲜蔬菜水果中的膳食纤维和维生素能更有效帮助身体排毒。特殊体质或慢性病患者饮茶前应咨询医生建议。