月经失调可通过调整生活方式、饮食调理、中药调理、药物治疗、心理干预等方式改善。月经失调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、营养不良、精神压力、过度节食等原因引起。
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，可促进血液循环，但需避免剧烈运动。注意会阴部清洁卫生，选择透气棉质内裤，经期避免盆浴和游泳。
日常饮食应保证营养均衡，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。多食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物，有助于调节激素水平。经期前后可饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒的饮品，避免生冷寒凉食物。
中医认为月经失调多与气血不足、肝郁气滞有关，可在专业中医师指导下服用乌鸡白凤丸、逍遥丸、当归调经颗粒等中成药。根据不同体质辨证施治，肾虚型可选用六味地黄丸，血瘀型适合益母草颗粒，需持续调理数个周期。
对于激素水平异常引起的月经失调，医生可能会开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物建立人工周期。多囊卵巢综合征患者可能需要服用炔雌醇环丙孕酮片调节雄激素。所有激素类药物都需严格遵医嘱使用，不可自行增减药量。
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持性社交关系，培养兴趣爱好转移注意力。严重情绪障碍需配合专业心理治疗，必要时在精神科医生指导下使用抗焦虑药物。
月经失调调理期间需建立月经日记，记录周期、经量及伴随症状。定期进行妇科检查和激素六项检测，排除子宫肌瘤、子宫内膜异位症等器质性疾病。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐不动。若调理三个月仍无改善，或出现异常出血、剧烈腹痛等症状，应及时就医进行详细检查。保持平和心态，避免过度关注造成的心理负担，多数功能性月经失调经过系统调理都能得到改善。