不来月经绝经怎么办

绝经可通过激素替代疗法、生活方式调整、中医调理、心理干预、定期体检等方式应对。绝经通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、手术切除卵巢、放化疗损伤、遗传因素等原因引起。

1、激素替代疗法：

针对更年期综合征严重者，医生可能建议短期使用雌激素或雌孕激素复合制剂。常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片等，可缓解潮热盗汗等症状。但需严格评估血栓风险，乳腺增生患者慎用。

2、生活方式调整：

保持每周3次有氧运动如快走、游泳，每日摄入800mg钙质预防骨质疏松。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。建立规律作息，卧室温度保持在18-22℃有助于改善睡眠障碍。

3、中医调理：

肾阴虚型可选用左归丸，肾阳虚型适用右归丸。针灸选取关元、三阴交等穴位调节内分泌。艾灸神阙穴能改善宫寒症状，建议每周2-3次，配合足三里按摩效果更佳。

4、心理干预：

参加更年期女性互助小组，学习正念减压技巧。认知行为疗法可改善情绪波动，每天进行15分钟冥想练习。伴侣应理解情绪变化，避免冲突时针锋相对。

5、定期体检：

每6个月检测骨密度，每年进行乳腺钼靶和妇科超声检查。重点关注血脂、血糖指标变化，必要时进行激素六项检测。出现异常阴道出血需立即就诊排除内膜病变。

建议每日补充维生素D400IU促进钙吸收，食用豆制品补充植物雌激素。凯格尔运动能改善盆底肌功能，预防压力性尿失禁。保持社交活动可降低抑郁风险，培养园艺、绘画等新爱好转移注意力。注意会阴部清洁，选择纯棉透气内裤，避免使用碱性洗剂。记录更年期症状变化日记，复诊时提供给医生参考。烹饪多用亚麻籽油、深海鱼类等富含欧米伽3脂肪酸的食材。