少油少盐的饮食一般不会直接影响月经周期，但长期极端限制可能导致营养失衡间接影响内分泌。月经规律性主要受激素水平、体重变化、压力等因素调控，油脂和盐分摄入需保持在合理范围内。
健康女性每日摄入25-30克油脂有助于维持雌激素合成，橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物能促进激素分泌。适量盐分摄入可维持电解质平衡，避免低钠血症引发的乏力症状。均衡膳食中少量使用植物油和天然海盐，通常不会干扰月经周期。
长期采用极低脂饮食可能导致脂溶性维生素缺乏，影响卵巢功能。每日油脂摄入低于15克时，可能干扰胆固醇转化雌激素的过程。完全无盐饮食可能引发肾上腺功能紊乱，间接导致月经失调。存在多囊卵巢综合征等内分泌疾病的人群，需在医生指导下调整饮食结构。
建议采用温和的少油少盐烹饪方式，避免完全戒断油脂或盐分。月经异常持续超过三个月应排查甲状腺功能、激素水平等指标，必要时配合妇科医生进行营养评估与干预。经期可适当增加南瓜籽、三文鱼等富含锌和欧米伽3的食物，帮助缓解不适。