说到抑郁症，大家往往会想到女性人群，其实，这种心理疾病也会盯上男性的，特别是中年男性人群，因为这个年龄段的男性往往是处于生活和事业的重压下，所以，今天我们就一起了解一下相关的保健常识吧。
焦虑易怒睡眠不佳
中年危机确实存在
45岁的刘先生是某公司一名中层干部，儿子今年中考。前不久，公司突然决定调他到外地分公司工作。听到这个消息后，刘先生突然感觉到心烦意乱，随后连着几天失眠。刘先生说：现在父母年龄大了，身体也不好，孩子正值青春期，家里非常需要我。虽然到分公司工作对事业发展会有所帮助，但却觉得这样一来身上的担子会越来越重，因此有些焦虑。
据了解，联合国教科文组织曾在一份报告中指出：从世界各国大量的统计资料看，40岁到45岁之间的男人，在生理上将发生巨大的变化。由于生理和心理上的转变，使中年男人在工作、体能、性能力、思维、情感和人际关系等方面都会发生显著变化。
心理专家说，人到中年，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，中年男性和女性一样，是心理负荷较重的人群。无论是亚健康状态还是心理疾病，都属于中年危机，主要与中年期生理与心理的转折有关。
学会寻求帮助
自我减压很重要
心理专家指出，很多中年男性会出现一种心理亚健康状态。世界卫生组织对心理亚健康的定义是：在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。出现心理亚健康之前是有信号的，可能会精神萎靡、对日常交际力不从心;睡眠不好、入睡困难、容易胡思乱想;情绪不佳、不耐烦、脾气变差;容易紧张、焦虑;躯体出现不适，心慌意乱、头晕头痛。
专家提醒，克服这些困难，需要学会自我减压，调整应对压力的模式。男人到了中年时没有了年轻时的那种活力，这就与男性长存于心中的奋斗理想产生了矛盾，所以在日常生活中一定要合理安排生活的习惯，调节好心理的需求。比如：遇到问题多看积极因素，做不完的工作主动寻求帮助，将手头的事情分出轻重缓急等。培养个人爱好和生活情趣，会在不经意间让人释放压力，心情舒畅。在注意锻炼身体的同时，多关注自己的心理健康，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助。此外，适当地减轻体重、有规律地运动、减少烟草与酒精的摄入，这些健康的生活习惯，也有助于中年人保持年轻状态，避免出现心理亚健康症状。
专家特别提醒，如果自己解决不了问题，千万别硬撑，必要时可向心理医生寻求帮助。
给“不堪”的父亲更多的爱
父亲节已过，还有多少人依然在关注着父亲和众多的男性?
今年父亲节前，微信朋友圈内许多人在转载《父亲是世上最不堪的一个斗士》的文章。文中写道：“我们的父亲大多数为生活所困，面色无光，有些不大不小的疾病。其中一些连感情也并不如意，很年轻就显出一些猥琐来。可是他们爱着自己的孩子，像愚蠢而勇敢的工蚁，不落下任何一项工作。我小心翼翼地隐藏住自己不堪的奋斗，给他创造不必考虑尴尬问题的条件。我得努力工作，每天把胡须刮得干干净净，穿着整洁的衣服，让他觉得父亲其实很潇洒很浪漫，不甘人后，不输于人，成竹在胸。我不要孩子看出我的不堪。我已是父亲。”
由此联想到刚刚结束的高考。印象最深的不是高考生而是家长们。最让人五味杂陈的场面是每一课考完学生们走出考场后，站在路边的家长们一下子拥向自己的孩子，想问考得怎样又都欲语还休，唯有用灿烂无比的笑容和热情的肢体语言去迎接，无论是威严高大的父亲，还是喋喋不休的母亲，那一刻脸上的表情用“谄媚”来形容，一点都不过分。
“不堪”、“谄媚”，在孩子面前，我们的父亲更多的时候其实是个“弱者”。这也是大多数男性在家庭关系中所扮演的常规角色。在外努力打拼，流汗流血流泪，撑起一个家;在家“做牛做马”，永远排名第三。日前，国外某机构曾经做过一个关于家庭暴力的试验：在公共场所，先是男人在做打女人的动作，马上就有人出来指责并要报警。随后角色互换，女人做打男人的举动，路人的反映却很不同，没有人去帮助那个男人，更多的人把这件事当成乐子去看。虽然这个试验有点玩笑的成分，但却比较真实地反映出男性在两性关系中的地位。有资料显示，每年的父亲节，从市场方面反馈的都是“略显冷清”、“没有母亲节火爆”。专家分析是因为传统的“严父慈母”文化使孩子与父亲之间不善于表达爱意。
男性人群往往不愿意把自己的压力说出来，这就意味着男人要承受的东西会越来越多，如此循环往复，男人的心理健康一定会受到影响。