《素问.上古天真论》："肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。"，全身精气聚集在这里，肾要是有个三病五灾的，人周身也便好不了。肾在五行中属水，水乃生命之源，因此肾又称为先天之本，为人体生命之根，可见肾对人体的重要性。特别是男人，肾直接影响着生殖器官，与男人的雄风有着直接关系。肾强则体壮，肾虚则多病，肾的康健关系着人体的各项机能，因此需一年四季都养肾。
一年之计在于春，春天是万物生发的季节，肝主木，木主生机。春天万物滋发，人亦不例外。肾水生肝木，肝木的生发是以肾水为后盾，因此春天肾水亏耗得厉害。俗话说春困秋乏，春困现象便是因肝木生发而肾水不足导致的。春末夏初冬藏的肾精亏损得差不多，此时需补肾了。都说春养肝，归根到底还得先养肾，肾水生肝木，肾精充足了肝木的生发之气才能充分施展。都说药补不如食补，毕竟是药三分毒嘛，春天补肾，可以适当吃些猪腰花、牡蛎、核桃等食物。民间还有"东北人参，江南海马"的说法，这都是补肾的良药。同时要忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
夏养心，心属火，而肾属水，心火旺盛，则需要肾水来制约，体内阴阳平衡方不至于生病。阴阳失衡则体虚人弱，诸病即至。夏季阳气在表，肾中虚寒，此时肾处于很脆弱的状态，稍有不慎就会肾水不足，阳气过旺从而元气暗伤。夏养心，将旺火降低，减轻肾水的负担，养心能护肾。肾水充足，则一夏无碍。夏天补肾，可在补肾的同时养心。养心之道，在于心静自然凉，因此夏天宜调息静心，且不妨多吃些苦和淡，如苦瓜和清粥，清心降火；
戒吃烧烤加啤酒，这两样东西和在一起是对男人的肾最大的恶意。一个加重肾的负担一个损害男人的精子；夏天养肾不宜过性生活，夏天肾里虚寒，一动性生活就会损耗肾阴肾阳，古礼三伏天不结婚也是出于养肾的考虑；夏天肾属虚寒，中医常说："冬吃萝卜夏吃姜"，生姜性属温和，能暖五脏，因此夏季养肾不妨多吃生姜。
秋天是收获的季节，大自然在收获，人体自然也是。秋收冬藏，秋天时要将春生夏长的东西转化成可供人体收藏的真精藏于肾中。此时大自然天气干燥，人体夏季本来外放的阳气也内敛，也就是秋敛，生机收敛，阳气收敛，水分收敛，活动收敛，因此秋天的时候人体体表体里感觉特别燥。肾水润燥，因此肾水充足，人体才能保持输入你不受秋燥的影响。肾中精气有赖水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟，又中医认为，不同颜色食物归属人体五脏：红红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾，因而水谷类黑色食物就是秋天最好的补肾良药。药补不如食补，秋天可多吃些黑色食物滋阴补肾，如黑木耳、黑芝麻、黑米海带、紫菜等。里表干燥，也可多吃些润燥的水果如梨子甘蔗等。
《素问.六节脏象论》："肾者主蛰，封藏之本，精之处也。"，冬天阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏、活动减少，将真精全藏于肾，以待来年春生夏长。冬季主气为寒，寒为阴邪，易伤阳气。阳气一旦虚弱，人体身体素质便会变差。肾主藏，冬天正是养肾的时候，肾气充足才能防寒。冬天阴寒，宜食温肾壮阳产热量高的食物，如羊肉、狗肉、雀肉等，这对素体虚寒者尤为有益；平时不妨多吃些补肾益肾的食品当零食吃，如核桃、板栗、桂圆等；名医张景岳曾言，善补阳者，必于阴中求阳；善补阴者，善于阳中求阴。肾虚有肾阳虚和肾阴虚，需弄懂自己需补肾阳还是肾虚，才对症药补。冬季饮食不可过咸，以免肾水更寒有扰心阳；不可过凉，以免雪上加霜折伤元阳。
关键词： 滋阴补肾