经期排毒水果有哪些

经期适合食用的排毒水果主要有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃和樱桃，这些水果富含膳食纤维和维生素，有助于促进新陈代谢和缓解经期不适。

1、苹果：

苹果含有丰富的果胶和有机酸，能吸附肠道内重金属等有害物质并促进排出。其温和属性适合经期食用，不会加重体寒症状。每天1-2个苹果可补充铁元素，改善经期贫血引起的乏力感。

2、香蕉：

香蕉中钾元素能调节电解质平衡，缓解经期水肿。所含色氨酸可转化为血清素，帮助稳定情绪。建议选择成熟香蕉，其膳食纤维能温和促进肠道蠕动，避免生冷刺激引发痛经。

3、火龙果：

红心火龙果含天然花青素和甜菜红素，具有抗氧化作用。籽粒中的纤维素可加速毒素排出，改善经期便秘。食用时建议室温放置或温水浸泡，避免冰镇导致子宫收缩加剧不适。

4、猕猴桃：

维生素C含量是橙子的3倍，能增强免疫力并促进铁吸收。其中的蛋白酶可帮助分解蛋白质，减轻经期腹胀感。脾胃虚寒者建议搭配温性食物同食，每日不超过2个为宜。

5、樱桃：

樱桃富含花青素和褪黑素，能缓解经期失眠和炎症反应。其补血效果优于普通水果，适合经量过多女性。选择新鲜樱桃连皮食用，果皮中的槲皮素具有更好的排毒功效。

经期饮食需注意水果摄入量和食用方式。建议将水果放置室温后食用，避免冰镇或空腹食用刺激肠胃。可搭配坚果、燕麦等温性食物平衡寒凉属性。每日水果总量控制在200-300克，分2-3次进食为佳。特殊体质如宫寒痛经者，可将苹果、樱桃等煮水果茶饮用，既保留营养又减少生冷刺激。经期后三天可适当增加蓝莓、草莓等抗氧化水果帮助身体恢复。