调经的方法主要有调整生活方式、饮食调理、中药调理、西药治疗、物理疗法等。月经不调可能与内分泌失调、妇科疾病、精神压力、营养不良、生活习惯等因素有关。
保持规律作息对调节月经周期至关重要。建议每天保证充足睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动如快走、瑜伽等，有助于促进血液循环，但需避免剧烈运动。减少精神压力可通过冥想、深呼吸等方式实现，长期压力过大会影响下丘脑功能，导致月经紊乱。戒烟限酒也是重要措施，烟草和酒精会干扰雌激素代谢。
均衡饮食有助于改善月经不调。可适量增加富含铁质的食物如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。温补类食物如红枣、桂圆、生姜可促进气血运行。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮等，这些食物可能导致经血淤滞。保证优质蛋白摄入，如鱼肉、豆制品等，为身体提供必要营养。适量补充维生素E和B族维生素，有助于调节内分泌。
中医调理月经不调需辨证施治。气滞血瘀型可用当归、川芎等活血化瘀；气血两虚型适合人参、黄芪等补气养血；肾虚型常用熟地黄、山茱萸等补肾药物。中成药如乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，益母草颗粒对血瘀型有效。中药调理需持续一段时间，建议在专业中医师指导下使用。经期应避免服用过于寒凉或活血作用过强的中药。
西药治疗需根据具体病因选择。短效避孕药如炔雌醇环丙孕酮片可调节月经周期，适用于多囊卵巢综合征患者。黄体酮胶囊可补充孕激素，治疗黄体功能不足引起的月经紊乱。对于甲状腺功能异常导致的月经不调，需配合甲状腺激素调节治疗。严重贫血患者可能需要铁剂补充。所有西药都应在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
物理疗法可作为辅助调理手段。艾灸关元、三阴交等穴位可温经散寒，改善宫寒型月经不调。腹部热敷能缓解痛经症状，促进经血排出。足浴加入艾叶、红花等药材，通过刺激足部反射区调节内分泌。推拿按摩腰骶部可改善盆腔血液循环。这些方法需避开经量过多时期，有皮肤破损或炎症时不宜进行。
月经不调调理需要综合多种方法，建议先到医院检查明确原因。日常生活中应注意保暖，尤其是腹部和下肢。保持会阴清洁，选择透气性好的棉质内裤。经期避免游泳、盆浴等可能引起感染的活动。记录月经周期变化，包括经期长度、经量、伴随症状等，为医生诊断提供参考。如出现月经持续紊乱、异常出血等情况应及时就医，排除器质性疾病。调理期间保持心情愉悦，避免过度焦虑，良好的心理状态对月经规律有积极作用。