生殖频道 > 夫妻保健 > 壮阳补肾

男士养肾强身4大传统功法

发布时间:2019-01-26 11:57:38

双手上举

动作分解:

端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。

然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。

练习时间:

可连续做3~5次为一遍,每日可酌情做3~5遍。

注意事项:

做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。

锻炼功效:

这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

养肾强身4大传统功法" src="//img.jianke.com/article/201605/20160506114229899.jpg" />

手掌抛物

动作分解:

端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上。

练习时间:

做抛物动作3~5遍。

注意事项:

做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。

锻炼功效:

此动作的作用与第一动作相同。

  • 最新推荐
  • 精选阅读