肾阳虚与肾阴虚有别
中医认为，凡事分阴阳，人的肾亦是如此，可将肾分为肾阴和肾阳。
肾阳虚最常见的症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。男性肾阳虚最先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时还明显感觉到腰里面发凉，然后这种感觉会扩展到全身，全身都会感觉冷。
肾阴虚的症状则表现的更多，常见的有腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗等。
肾阳虚与肾阴虚的症状有别，“补给”方式也有不同。很多人都知道自己肾虚，然后就开始补肾，岂料越补越虚，这就是因为不懂肾阳虚与肾阴虚的区别，没有对症下药。
肾阳虚肾阳虚吃什么来补？
1、山药
山药性味平和，功能润肺、健脾、益肾，既能补阳以强健脏腑功能，又能补阴以充养物质基础，肾阳虚和肾阴虚者都适宜服用。
相关食谱：
【山药羊肉粥】
功效：此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，适合肾阳虚者食用。尤其适用于慢性腹泻及遗精者冬季食用。
材料：鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。
做法：先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可；或加调料食之亦可。
【山药枸杞汤】
功效：此汤适合肾阳不足、腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能低下的中年人饮用，可以壮阳、补肾、提高性功能。
材料：30克山药、20克枸杞子、100克羊肉、15克韭菜子。
做法：将羊肉洗净，然后切好，接着把所有的材料都放进煲中，加适量的水炖煮，大约炖煮1个小时，之后再加适量的调味料即可。
2、羊肉
羊肉营养丰富，腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益，还有具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。
相关食谱：
【当归生姜羊肉汤】
材料：羊肉200g、当归片15g、姜15g、胡椒粉5g、盐10g。
做法：羊肉洗净切成小块，连通姜片、当归片，放入砂锅内，一次加足水量，大火炖煮，煮沸后撇去浮沫，调成中火继续煮约一小时，待羊肉熟烂后，放入胡椒粉、盐调味，即可关火。吃时连汤带肉一起食用。
【羊肉萝卜汤】
功效：有补中健胃，益肾壮阳作用。适用于病后体虚，腰疼怕冷，食欲不振等症。
材料：羊肉500克、萝卜500克、草果两个（去皮）、甘草3克、生姜5片。
做法：羊肉和萝卜切块，连同将上述材料同放锅内煮汤，汤煲好后加少量食盐调味食用。
【枸杞炖羊肉】
功效：有固精明目，强筋补肾的作用。
材料：羊肉1斤、枸杞20克、清汤2斤、生姜、料酒、盐、味精。
做法：羊肉先放入沸水中煮透，捞出切成小方块，与生姜片一起倒入热油锅内煸炒，放入料酒，然后倒入砂锅内，放入枸杞、清汤、香葱、食盐适量，用小火炖烂。最后加味精调味食用。