不用套不吃药的避孕方法主要有安全期避孕、体外射精、哺乳期闭经避孕法、宫内节育器以及输卵管结扎/输精管结扎。这些方式通过不同机制实现避孕，但避孕效果和适用人群存在差异。
通过避开女性排卵期进行性生活实现避孕。女性月经周期规律的条件下，排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵前后5天为易孕期。该方法无需药物或器械，但受月经周期波动影响较大，避孕失败率约20%。建议配合基础体温监测或排卵试纸提高准确性。
男性在射精前将阴茎抽出阴道外。这种方法无需任何辅助工具，但要求男性有极强的控制力，且射精前分泌的前列腺液中可能含有少量精子，实际避孕失败率高达27%。长期使用可能影响性生活质量。
产后纯母乳喂养可抑制排卵，实现自然避孕。需满足婴儿未满6个月、未添加辅食、母亲未恢复月经、昼夜哺乳间隔不超过6小时四个条件。该方法避孕有效率约98%，但条件严格且具有时效性，月经恢复后需改用其他避孕方式。
由医生将含铜或激素的器械置入子宫腔，通过改变宫腔内环境阻止受精或着床。避孕效果超过99%，一次放置可维持5-10年。可能出现经量增多、腰腹痛等副作用，适合已完成生育计划的女性。需专业医疗机构操作，放置后需定期复查。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎通过阻断生殖通道达到永久避孕。手术避孕成功率接近100%，但属于不可逆的避孕方式。适合无再生育需求的夫妇，需谨慎评估后实施。术后女性可能出现月经不调，男性可能出现阴囊肿胀等短期不适。
选择非药物非屏障避孕方法时需综合考虑避孕效果、可逆性及个人健康状况。安全期避孕和体外射精失败率较高，建议仅作为辅助手段；哺乳期闭经具有时效性限制；宫内节育器和绝育手术更适合长期避孕需求。所有避孕方式均可能存在意外妊娠风险，若月经延迟超过一周建议及时验孕。保持规律作息、均衡饮食有助于维持内分泌稳定，适度运动能提升整体健康水平，这些都对生殖系统功能有积极影响。具体避孕方案建议咨询专业医生后选择。