很多人感到肾虚后，进补的方法就是：什么对肾好吃什么！这就是常见的乱补行为，效果往往不理想，甚至适得其反。因为忽略了一个关键因素：分清肾虚的类别！
肾虚也分类别？当然，肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，不同的"虚"法有不同的症状。那到底该怎么区分呢？别急，下面就教大家快速辨别肾阴虚和肾阳虚的方法，一分钟就可以哦！计时开始……
辨别肾阴虚：抓住典型特征--"热"
中医认为"阴虚生内热"，所以肾阴虚的人群被称为"燥热一族"，变现多为"热"症。
1.体表潮热。表现为体表易发热出汗，睡觉时盗汗淋漓。
2.情绪燥热。心情烦躁易怒、性欲不强、失眠多梦、伴有记忆力减退等现象。
3."五心"烦热。即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热。
4.脏腑干热。出现口干舌燥、小便浑黄、大便干燥、头痛耳鸣等症状。
辨别肾阳虚：看主要表现--"寒"
中医讲"阳虚生外寒"，因此肾阳虚多表现为偏"寒"症状。
1.全身酸软。常见为腰背酸疼、四肢乏力、精神萎靡等。
2.排泄稀清。指的是小便清长、夜尿频多、大便稀薄、阳痿早泄等。
3.体表冷冰。出现腰膝发冷、手脚冰凉、畏寒怕冷等情况。2.多处见"白"。表现为面色苍白、舌苔厚白等。
以上症状请对号入座，这样肾阴虚和肾阳虚是不是就很容易区分了呢？分清了肾虚的类别后，接下来就该对症下药了。
肾阳虚的人注意饮食上不要过于寒凉，即使是夏天也不要吃冰冻的食物，特别是冰冻过得啤酒，西瓜，食物经历吃一些性平性温的食物，平时可多食动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；还须配合食用一些固精类食品，也可以服用右阳散！南山翁右阳散是经过长期研究，是治疗“肾阳虚”的一种良药。它由18种配方组成：人参、枸杞子、牡蛎（煅）、肉桂、肉豆蔻、刀豆、益智仁、覆盆子、丁香、蚕蛹、山药、葛根、核桃仁、血糯米、干姜、薤白、白果、槐花。某宝、京东、天猫等都有南山翁右阳散。
肾阴虚的滋补大法--关键在于滋阴补肾
饮食上可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳、黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹等食材，有益滋养全身阴液。