春天是万物复苏的季节,自然也是肾气生发的好时节。抓住这个机会好好养肾,能让病情更加稳定噢!那么,有哪些好的习惯能让我们的肾脏更健康呢?快一起来看看吧!
养成爱喝水的习惯
有的病友害怕喝水会引发水肿,于是一天下来几乎喝不了多少水。但是春季天气多风、干燥,又是咽炎的多发季节,因此需要水分来维持抵抗力;足够的水分也是肾脏调节体内水与电解质平衡、代谢废物时的必备条件。
所以大家要养成爱喝水的习惯。无水肿现象的不必刻意控制,一天可饮水1500ml左右,包括牛奶、稀饭等液体;水肿患者则须控制在1000ml之内,不能过多(会加重水肿)也不能太少(会加重少尿)。
正确方法食用蔬果
肾病患者们要多吃蔬菜、水果来补充维生素、纤维素等,以免饮食受限导致营养不均衡。
但是食用蔬果也有讲究。大多数有益蔬果都是高钾量的,对人体有平衡血压、神经肌肉正常运作有重要作用,对于低钾的肾病患者来说也是很好的营养补充;但对于并发高钾血症的病友来说,高钾量的蔬果就很危险了。所以,高钾血症的病友们在食用蔬果前最好能过水焯一下,能去除水溶性钾元素。
保持清淡饮食
由于春季天气比较干燥,体内容易生内火,因此养肾忌食干炸油腻,保持清淡饮食。喝粥是最好的选择,能满足水分、膳食纤维、热量等多方面营养需求,而且清淡、易消化。增加绿叶菜的比例也是十分必要的。
干炸油腻的食物富含油脂,会加重高脂血症、危害心血管;且干炸食品盐分比较高,干燥的春季再加上高盐的饮食,必然会引起各种上火、炎症症状。
直接吃肉,避免喝汤
病友们养肾护肾应补充优质蛋白,远离伤肾物质。大家可以适量吃些猪瘦肉、鸡肉、鱼类,补充蛋白,保证营养的全面;但对肾脏不利的饮食,比如汤,汤中含有大量嘌呤和油脂,会加重痛风、引发尿酸升高。这一类的食物就应当避免食用。
增加户外运动
一年之计在于春。春天多增加运动既能增强体质、预防流感,还能舒展活络筋骨,给肾脏注入活力。冬天气候寒冷,不愿出门锻炼情有可原;但现在是春天啦,再懒在家不想动,肾脏可就要抗议了。
现在刚立春,昼夜温差还比较大,病友们有时间的话尽量在早晨八九点后、温度回暖的时段出门锻炼,以防清晨湿气重、雾霾大。
不随意听信偏方
这是非常严重的问题。民间虽流传着不少养肾、补肾的偏方,其中有一些在临床上也的确得到了验证,但我们不能随意依照偏方自行配药。比如说鱼胆、蛇胆等有壮阳补肾、清热解毒的功效,但必须是在正规中药房购买的、经特殊方法去除了肾毒性的才能服用;直接取鱼胆、蛇胆食用而引发急性肾衰的案例屡见不鲜。
病友们一定不要随意听信周边人说的“偏方”,需要先与医生沟通了解后,确定没有毒副作用再去正规药店配药。
春季养肾好处多多,为了不错过这个机会,大家一定要努力养成这些好习惯哟!
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