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补肾丨真以为睡觉出汗是热的?你可能是......

发布时间:2019-01-06 17:07:32

有位朋友最近很困扰……冬天这么冷,他晚上习惯裹着被子睡觉,但半夜经常满身大汗的被惊醒!起初以为是闷的,可把被子拉低些接着睡时依然汗流不止,同时还觉得口干舌燥、头晕乏力。于是忍不住来问我是怎么回事。我想说,这可能不是热的,而是盗汗!

如何确定自己是否盗汗?

冬季大家普遍盖着厚被子,很多时候分不清楚是什么原因导致的出汗。如果半夜感觉闷热、被热醒,拉低或掀开被子后汗液不会马上消退,再次入睡不会出汗,并且只是偶尔有这样的情况,那么可能真的是——热醒的……

而盗汗主要是由于肾阴虚引起,如果大家平时经常感到头晕乏力、腰膝酸软,每晚入睡后即感到全身出汗,惊醒后汗液霎时收敛,伴随着烦躁、虚脱感,即使拉低或掀开被子入睡也依然出汗,几乎天天如此,那就基本可以确定自己夜间易盗汗。

防盗汗,寻对策

解决盗汗的问题其实并不难,既然是由于肾阴虚引起的,那么重点就在于调补肾阴。体质阴虚火旺者平时要忌辛辣刺激性饮食,多吃性平、利肾的食物。利于补肾的食物可选枸杞、豇豆、黑米、栗子、粟米、鲈鱼、干贝等,蔬菜中尤以黄秋葵的补养效果为甚。同时这几种食物也是适合肾病患者食用的。不过干贝虽是低糖高优质蛋白的食物,但毕竟是海鲜类产品,因此肾病患者还是适量食用为好。同时,7、8个小时的充足睡眠时间,向右侧卧、微曲双腿的睡姿,吸汗透气的被褥、凉爽通风的卧室等也都是减少盗汗、提高睡眠质量的有效方法。

提示:盗汗不可马上掀被子

中型、重型盗汗者由于夜间汗量过多常常惊醒,经常会有人立刻掀开被子止汗,这种做法是必须要避免的。盗汗者本身内火旺盛,汗湿一身时若着了凉风就很容易感冒。其实盗汗在人醒后就会停止,所以只需平静躺一会儿就会消汗。

关键词: 壮阳补肾

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