冬天天气这么冷，要是每天晚上都能接上一盆热水泡泡脚可真是一大乐事。肾病患者常泡脚对身体更是有益，既能解乏，还有利于睡眠。不过，泡脚可不是把脚泡进热水里就万事大吉了，科学的泡脚方法才能起到效果。随我来学学吧↓↓
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时间有讲究，晚上九点最养肾
大家都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚对身体各器官起的作用也不一样。想起到养肾护肾的效果就得选在肾经气血比较虚弱的时辰——晚上九点。在此时泡脚会增加身体热量，促进血液循环，放松、调节劳累了一天的肾脏，带来舒适感和轻松感，有利于提高睡眠质量。
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水温有要求，过高过低都不行
泡脚持续的时间一般会比较长，水温过热可能导致低温烫伤，过凉则起不到应有的效果。最佳水温以高于体温2°C-4°C为宜，大约在38°C-42°C之间。如果是普通脚盆，建议42°C水温，防止水温下降过快；有条件的话，可以选用比较深的木盆或具有调温功能的足浴盆，能起到更好的保温作用。
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效果要确认，经络贯通才算好
泡脚的目的是活络气血、筋骨，那么怎样算达到好的效果了呢？那就是出汗。感觉后背或额头微微出汗，就证明经络已经上下贯通，可以结束泡脚工作了；切勿盲目追求满身大汗的效果，那样会有潜在的心脑血管疾病风险。
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时长很重要，过长过短都没用
虽然泡脚对肾病患者和其他情况如关节疼痛、失眠、咳喘等都有好处，但并不是泡得时间越久越见效。很多人泡脚时喜欢泡到水凉透为止，还有的会像图中那样持续添加热水、泡一个小时以上，这都是泡脚的错误方法。泡脚的确能养生不假，但是过犹不及，每个人体质和疾病情况都不同，要根据自身来控制合适的时长，一般限制在30分钟内为宜。一味追求时间久对健康并没有好处。
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泡脚四个“不宜”
此外，泡脚还有几个“不宜”的做法：老年人泡脚不宜久过年轻人，20分钟内为佳；女性经期情况复杂，泡脚不宜随意使用中药研磨的足浴粉；饭后不宜立即泡脚，容易加重肠胃负担；患有各种严重出血病以及肾衰竭、心力衰竭、心肌梗塞等患者，不宜泡脚。
关键词： 生理期