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肾病患者该不该运动

发布时间:2019-01-20 12:53:24

经常有肾病患者问这样一个问题:患上肾病了该怎样锻炼身体呢?

肾病患者是可以运动的,但要遵守几个规则:

病情稳定前不要运动

患者在发病后的前几个星期应该注意休息,在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退,会进一步削弱抵抗力,所以一味休息不是好办法。

刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步,等身体状况进一步好转以后再练习太极拳,适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。如果锻炼后感觉良好,疲劳感在几小时内消失;尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样,这说明锻炼效果是好的,可以继续进行,否则就要适当减少运动量。

运动可以增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加,身体内的水分就会减少,为了保持水分和盐分,肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

不要剧烈运动

慢性肾病临床表现有乏力,腰部疼痛,疲倦,食欲减退等,如果高强度的运动会使肾脏缺血缺氧加重,导致肾病加重,所以肾病患者要避免剧烈的运动。长跑,短跑,打球等,都属于剧烈运动,我们可以选择散步,太极来进行锻炼。

对肾病患者来说,什么程度算是剧烈了呢?有个标准:

运动时呼吸、心跳的增加不超过平时的20%.

最适合慢性肾病患者的运动

1、刺激脚心脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。

方法:两手掌对搓发热后,以左手搓右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。

2、每天自我按摩腰部两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

3、每天做一套简易体操,如果有时间,也可连续做多次

(1)憋气,身体缓缓站起,两手下垂,逐渐握紧拳头。

(2)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

(3)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

不建议运动的几种情况:

1、慢性肾衰中晚期伴严重并发症;

2、肉眼血尿或少尿(<400ml/d);

3、中重度高血压(出现头痛、头晕、恶心、呕吐等)

4、急性肾炎出现氮质血症;

5、中重度以上水肿;

6、心衰或肺部炎症导致气短、咳喘、胸闷心慌者。

以上情况短期内需卧床休息静养,不建议运动。如症情减轻后,可以适当运动,但需在医生指导下进行。

关键词: 壮阳补肾

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