对于男性来说，肾虚会导致早泄、阳痿，甚至不育。《黄帝内经》说：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。所以为了防止身体出现各种各样的毛病，保持一个健康的体魄，尤其是对于男性来说，就得注意补肾。
西医所说的肾是指一个具体的器官，是整个泌尿系统中的一个部分。而中医所说的。肾，虽然也包含西医所说的肾脏，但从本质上讲，中医的肾指的是一个系统。肾里面藏有先天之精，他是来自于父母，后天的水谷精微也会化生为精而藏入肾中。肾气是人体生命活动的根本动力。人体是在肾之精气的作用下，逐渐发育成长的，一旦精气衰竭了，人就开始走向衰老和死亡。由此可见，肾对于人体是多么的重要。
俗话说：“三分医，七分养，十分防”，对于身体健康就是要未雨绸缪，而不应该是亡羊补牢，等到身体出了毛病，再来求医问药。所以对于长期辛劳的男性来说，要时时关心一下自己的肾，常常给它补补。
可是怎么补?
有的人认为肾虚是会减退性功能的，认为肾虚就是要壮阳补肾，那么预防肾虚也要吃壮阳药，要增强人的性功能。实际上，肾虚只是导致人体性功能减的一个方面。就仿佛一个人生病后，它既头痛，又怕冷，你给他送来一个火炉让它烤火，这显然不能从根本上解决病人的问题。所以说，肾虚吃补药这种做法是不对的。
正确的做法是从根本上来补充肾精，而肾精能够化生肾气，调节肾脏的阴阳平衡有的人又会说既然肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分，那么肾阴虚就得滋补肾阴，肾阳虚就得滋补肾阳，这话当然是对的。可是中医更认为阴阳互生，在补阴的时候也应该补阳，在补阳的时候也应该补阴，只有这样才能够收到高效。
《景岳全书》就说：“善补阳者，必于阴中求阳，则阳得阴助，而生化无穷；善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”。
因此，我认为预防肾虚，就要常常使用一些具有补肾益精作用的食物，让自己的肾精保持充满。常用的补肾之物有很多，比如芝麻、山药、胡桃、黑豆、何首乌等。很多补肾药物都会用到这些食材。
我这里推荐一个可以补肾的“黑豆汁”
“黑豆汁”，可谓简单之极，可是我们知道大道至简，因此不能小看。黑豆又常常被叫做乌豆，它味甘，性平，因为黑色食物入肾，黑豆具有补肾之效，经常服用有病可以治病，没有病可以强身。对于肾虚所引发的口干舌燥、头昏目眩、腰肢酸软、肢体水肿等都有调治作用。其实，也可以经常用黑豆和大米来熬粥喝。不过需要注意的是，豆类的食品～般难以消化，所以脾胃虚弱、消化功能不好的人不宜多食。
预防肾虚除了要靠食物来补肾之外，日常生活也要尽量做到有规律，保持充足的睡眠，平时的学习工作需要劳逸结合，在节假日尤其是周末最好能够放松一下，或者逛逛公园看看风景，也可以去健身房适当地锻炼一下。
"按摩涌泉穴功"可益精补肾
涌泉穴位于脚底前部凹陷处的第二、三趾的趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，直通’净经，经常按摩穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。除此之外，对于肾虚所引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状也有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水把脚泡热，接着双手互相擦热，然后用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。