今天教一招：擦“肾俞”。肾俞穴在第二腰椎脊突下旁开1.5寸，左右各一。我们握空心拳，将空心拳的拳眼放在肾俞穴上，上下摩擦，次数不限，以局部感觉到温热为度。只要有空，每天都可以做，坚持做，就能体会到不一样的感觉——谁做谁知道。
要想补好肾，先要了解肾。
“肾主藏精”。这个“精”在很多人的脑海里，第一印象联想到的是我们的生殖能力，就是生育之精，但我要提醒大家的是，这个精不仅仅是指生殖之精。中医认为人有“三宝”：精、气、神(可参见我之前的公众号文章《说不清的“精气神”》)。“精”这个维度，是指构成我们人体最精华、最精微的物质。这些物质藏在哪儿呢?藏在肾里。根据来源，它由几部分构成：第一部分就是父母给的“先天之精”，也就是我们父精母血结合成受精卵，直到发育成人，留存在人体内的先天精华;另一部分是“后天之精”，我们脱离母体后，要不断地跟外界交换物质，通过饮食、呼吸，最终留存在体内的精微物质，统称为“后天之精”。先天生后天，后天养先天，先天合后天，同藏于肾中。肾藏精，精化气，犹如水和水蒸汽，然后通过“三焦”，布散到全身，进而调节机体代谢，促进机体生长、生殖和发育。
假如肾主藏精的功能弱了，那这个人也会比较弱，体现在小朋友身上的话就是五软或者五迟。“五软”是指小儿头项软、口软、手软、足软、肌肉软;“五迟”是指立迟、行迟、语迟、发迟、齿迟。成年人则表现为未老先衰、牙齿早脱、头发早白、性与生殖功能异常等现象。
如何养护“肾藏精”这个功能呢?要做到：惜、固、补。惜是珍惜，是前提条件;固是巩固，是锦上添花;补是补充，是雪中送炭。