月经不调可适量吃红枣、桂圆、黑豆、菠菜、三文鱼等食物，也可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸、当归丸、定坤丹等药物。建议及时就医明确病因，在医生指导下结合饮食与药物调理。
红枣富含铁元素和维生素，能改善气血不足引起的月经量少。中医认为红枣性温味甘，可补中益气，适合经期后炖汤或煮粥食用，但湿热体质者需控制摄入量。
桂圆具有温补心脾的功效，对血虚型月经推迟有帮助。其含有的葡萄糖和蛋白质能缓解经期疲劳，可直接食用或与枸杞同煮，阴虚火旺者应避免过量。
黑豆含植物雌激素和大豆异黄酮，可调节内分泌紊乱导致的周期异常。建议打成豆浆饮用，肾虚型月经不调者尤为适宜，但需注意痛风患者不宜多食。
菠菜中维生素K和叶酸含量较高，能减少功能性子宫出血。焯水后凉拌可保留营养，适合经期延长者，草酸钙结石人群食用前需充分焯煮去除草酸。
三文鱼的欧米伽3脂肪酸可抑制前列腺素过度分泌，缓解痛经伴月经紊乱。建议每周食用两次清蒸三文鱼，过敏体质者需谨慎尝试。
用于气血两虚型月经不调，表现为周期紊乱、经量少且色淡。含乌鸡、人参等成分，感冒发热期间禁用，服药期间忌食辛辣。
适用于血瘀型月经不调，改善经血有块、排出不畅。具有活血调经作用，孕妇禁止服用，糖尿病患者可选择无糖型。
针对肝郁脾虚引起的月经先后不定期，伴胸胁胀痛症状。柴胡、当归等成分可疏肝解郁，服药期间需保持情绪稳定。
主治血虚型月经量少、经期腹痛。当归能补血活血，便溏者需减量使用，建议经前一周开始服用效果更佳。
用于肾虚肝郁导致的闭经或月经稀发。含红参、鹿茸等温补药材，阴虚火旺者慎用，需严格按疗程服用。
月经不调者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度节食。经期注意腹部保暖，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。记录月经周期变化，若持续三个月异常需复查。饮食上增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，减少生冷刺激食物。心理压力过大时可尝试冥想或心理咨询，长期紧张会加重内分泌紊乱。