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足迷们,熬夜看球要“肾”重

发布时间:2019-01-17 19:27:44

为了看球,憋尿

看欧洲杯比赛就已经到了北京时间凌晨,许多球迷为了看球不得不熬夜看比赛。熬夜会导致睡眠不足,空腹熬夜更使人能量不足。偶尔熬夜通过补觉可以缓解对身体的伤害。但如果连续熬夜,白天又继续工作,不及时补觉,身体得不到休息,饮食也不恰当,那伤害就很大了。所以,为了身体健康,要避免连续熬夜看比赛。

由于比赛的精彩进行,很多球迷长时间坐着不动,连上厕所都感觉是浪费时间,但是长时间憋尿容易引起肾脏疾病。尿液是人体代谢的产物,长时间憋尿会使膀胱内的尿液越来越多,含有细菌和有毒物质的尿液不能排除体外,就会引起膀胱炎、尿道炎等感染性疾病。严重时,尿液返流至肾盂可引起输尿管扩张、肾积水,尿路感染向上会引起肾盂肾炎,甚至影响肾功能。

所以,球迷们一定不要憋尿看比赛,伤身伤肾……

方便面、烧烤就啤酒

熬夜看球,没有点好吃的怎么能行呢?方便面成首选,吃起来美味,想吃什么味都有,你说是排骨味、番茄味、小鸡炖蘑菇味……它能满足所有人口味,并且做起来还方便。都知道,方便面属于高盐、高脂、低维生素食品,假如你吃一次,它在你的胃里会待一个月的时间,才能被消化。瓜子、饼干、薯片等零食也一样。盐分含量高增加了肾脏的负担,长期食用会使肾脏功能减退。

在熬夜看球赛的时候,要以蔬菜、水果、干果、白粥等为主,清淡饮食。

吃了“主食”了,就得来点烧烤,喝点冰镇啤酒,酣畅淋漓,无肉不欢。假以时日,球迷就变成了“啤酒肚”、“水桶腰”的代言人。同时大量地吃海鲜、肉串会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏的代谢负担。所以,要避免高蛋白饮食,多吃含纤维素、维生素等容易消化的食物。

喝碳酸饮料,秀水桶腰

夏日,很多人挤在一间屋子里,即使开着空调,那也是蒸蒸出汗,粘湿难受(那种场面想想就好)。大部分球迷将汽水、可乐等碳酸饮料当水喝,且独爱冰镇饮料。研究发现,每天喝两罐以上的碳酸饮料的人患肾病几率是不喝碳酸饮料者的2倍。碳酸饮料中的磷会酸化尿液,而在酸性环境下容易形成结石。

所以,球迷们不要再喝碳酸饮料了,改喝白开水可好……

情绪激动血压高,伤肾又伤脑

早上7点是人体最兴奋的时候,体内肾上腺素分泌的逐渐增高,但是到了晚上就会降下来。可是如果你不尊重这个规律,熬夜使肾上腺素分泌异常,就会出现血压持续增高,伤及肾脏。特别是在熬夜看球的时候波动更明显,特别是进球的时候,情绪激动,血压明显升高。还有很多人熬夜时会喝浓茶、咖啡或抽烟提神,咖啡因和尼古丁的作用会使血压升高更加明显,对肾脏的损害就是意料之中的。所以说,看球时要心平气和,特别是高血压患者。

所以说呢?球迷在看欧洲杯的时候一定要“肾”重,不要比赛结束了,你也进医院了……

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