大多数人，还停留在“谈肾色变”!因素大概是，因为肾的先天缺少、后天失养，长时刻劳累、日子严重、房室过度，或久病伤肾、年老体衰等因素，导致使肾的功用失调，呈现一系列肾虚表现。还有作业后，社会竞争力那么大，超强的压力使许多人都患上了肾虚。所以，这并不是难以启齿的事，关键是怎么治好!教给你们四招自个在家，就能够补肾的办法，让你不再“谈肾色变”!
人体上的三个“补肾开关”!
一、肾经(足少阴肾经)，身体里的养肾“百宝箱
办法：最简略的办法即是用手掌或许按摩锤之类的东西沿着肾经循行的大致道路拍拍、敲敲，对肾经起到影响作用就能够了。
当然，也能够充分利用肾经上的穴道，选择肾经上的首要穴道进行按摩、艾灸等，比方涌泉穴、太溪穴等。通常每个穴道每次按摩3～5分钟，或许艾灸15分钟左右便可，不用太介意按摩办法。
二、涌泉穴，补肾固元的“长寿穴
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
办法：对涌泉穴的按摩，不用拘泥于办法，便利的时分按揉按揉就能起到摄生保健的作用，能够每次按摩3～5分钟。也能够对涌泉穴艾灸，能够用艾条进行温文灸，每次灸15分钟左右便可。
成效：常常按摩涌泉穴，能够使人肾精足够、耳聪目明、精力充沛、腰膝结实不软、行走有力。
三、太溪穴，会聚肾经元气的“长江”
古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为它具有极高的回阳救逆之功。古代许多医家面临垂危的患者，多用这个穴“补肾气、断存亡”，假如在这个穴道上能摸到动脉的跳动，阐明患者肾气未竭，还可治疗;假如没有跳动，就阐明患者阴气缠身，对比风险了。
办法：每次5分钟左右便可，不用拘泥于按摩办法。当然在肾经的流注时刻，即17～19点时按摩的作用非常好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，也能够运用按摩棒或润滑的棒槌按揉;按揉的力度，除了要有酸胀的感受以外，还要有麻麻的感受。
成效：影响太溪穴具有进步肾，温肾阳的作用。所以四肢严寒的人应当好好利用它。中医以为四肢严寒首要是体内有虚寒，是肾阳缺少导致的。体内虚寒、肾阳缺少者，气血流到四肢，已经是强弩之末了。
药食两用补肾方：
1、枸杞。滋阴补肾，清肝明目，被《神农本草经》列为上品。我们能够用来泡水喝(但不能用开水冲泡，用温水为宜)，也能够洗净后干嚼，还能够煮粥煲汤。
2、韭菜籽。可用于肝肾缺少、肾阳虚衰所造成的的腰膝酸软，有补肝肾、暖腰膝、壮肾阳的功用。可将韭菜籽打粉，每次一勺子(10克左右)，放入半小杯温开水，摇匀后，直接喝掉。天天正午黑夜各1次，饭前饭后都能够。
3、当归。有补血的作用，性温，肝脏有藏血的功用，而肝肾同源吗，所以当归有补肾阳虚作用!冬季，最知名的一道药膳即是当归羊肉汤，首要即是补阳虚。
4、黄精。具有增强身体耐力、抗疲劳和强肾补虚的作用，我们还给它取了一个更简略被记住的姓名———“补肾黄金”。可直接泡水喝，或炖肉。
小方法效果是很可观的，但是不适合于所有人的肤质，毕竟每个人的肤质不同，护理改善的方法也会不同肯定是需要针对性的专人指导的。皮肤问题根源还是需要针对性的解决,想改善更多的祛痘、淡斑、痘坑、美白，皱纹等肌肤问题百度 “瑞士冰冰”。
关键词： 滋阴补肾