古人云"肾藏元阴元阳，养肾即是续命",人的寿数长短取决于肾的好坏，养好肾即是为自个的生命延时，因而保护好自个的肾迫在眉睫。这些补肾养肾的好办法，人人获益，收好了!
黑米，滋阴补肾的佳品
黑米是一种黑色的大米，它养分丰厚，人称“黑珍珠”和“国际米中之王”。黑米具有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，化湿益精，补肺缓筋等效果。入药可辅佐医治头昏目眩，贫血青丝，腰膝酸软，夜盲耳鸣等症。
长时间食用有利于防治肺燥咳嗽，大便秘结，小便晦气，肾虚水肿，食欲不振，脾胃衰弱等症，并可延年益寿，开胃益中。因为它最适于孕妈妈，产妇等补血之用，又称为“月米”“补血米”。常吃的食物有黑米人参鲤鱼汤，山楂黑米粥等。
黑芝麻，养肾抗衰的不老灵药
黑芝麻，胡麻科芝麻的黑色种子，呈扁卵圆形，是一种食疗保健佳品。中医药理论以为，黑芝麻味甘，性平，归肝，肾，大肠经，具有补肝肾，填脑髓，润五脏，益力量，长肌肉，抗变老的效果，广泛用于辅佐医治肝肾精血缺乏导致的掉发，须发早白，腰膝酸软，四肢乏力，晕厥，步履艰难，皮燥发枯，肠燥便秘等病症。黑芝麻在乌发养颜方面的效果，更是口碑载道。常吃的食物有黑芝麻，黑米红糖粥芝麻红茶芝麻核桃粥等。
山药，菜食两用的补肾上品
山药，是一种多年生草本植物。山药的根甘，温，平，无毒。具有健脾益胃，助消化，健旺机体，滋肾益精等效果。肾亏遗精，妇人白带多，小便频数等症，皆可服用。不仅如此，山药还富含很多的黏液蛋白，维生素及微量元素等养分素，能有用阻挠血脂在血管壁的沉积，防止心血管疾病，具有利智安神，延年益寿的效果。常吃的食物有山药羊肉蛋清面,山药羊肉汤等。
韭菜—温肾行气的“壮阳草”
韭菜，是一种百合科多年生草本植物，能起到健胃，提神，止汗固涩，活血散瘀，理气降逆，补肾助阳，固精等效果。所以，在中医里，韭菜有一个很嘹亮的名字叫“壮阳草”，常用于肾阳虚，盗汗，遗尿，尿频，遗精等症。常吃的食物有韭菜炒羊肝，韭菜粥,韭菜炒胡桃,韭汁牛乳汤等。
紫菜，补肾的“海底宝库”
紫菜是海中互生藻类的总称，属海产红藻，味甘性凉，具有补肾养心，化痰软坚，清热利水的效果，入药辅佐医治瘿瘤，瘰疬，咳嗽痰稠等疾病。食用有利于改进烦热不安，脚气，水肿，小便晦气等表现。现代医学研讨发现紫菜富含微量元素，具有增强免疫力，降血脂，降血糖，抗肿瘤，推迟变老，抗辐射等效果。常吃的食物有紫菜蛋卷,紫菜麦片粥,紫菜鱼丸汤等。
海带，利尿消肿的长寿菜
海带是生长在海底岩石的藻类，味苦，性寒，入肝，胃，肾经，具有利肾，固精止带，消痰软坚，清热利水，止咳平喘等效果，入药可辅佐瘿瘤，瘰疬，饮食不下，疝气，睾丸胀痛，水肿，脚气等的医治。现代医学发现海带富含丰厚的矿物质，是一种养分价值很高的蔬菜，一起具有必定的药用价值，具有降血脂，降血糖，调理免疫，抗凝血，抗肿瘤，抗氧化和减肥等多种效果。常吃的食物有海带拌鸡丝海带丝炖老鸭黄精米饭豆腐汤等。
山羊肉，堪比人参的大补之物
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山羊肉，味甘咸，性温热，无毒。归肾经。能起到补虚助阳的效果，对虚劳内伤，筋骨痹弱，腰脊酸软，阳痿，带下，不孕，不育有极好的保健效果。羊肉性温热，多吃易上火。所以，吃羊肉时要调配凉性和甘平性的蔬菜(冬瓜，丝瓜，菠菜，白菜，金针菇，蘑菇，茭白，笋等)，能起到清凉，祛火的效果。常吃的食物有姜桂焖羊肉羊肉炒鱼丝等。
乌鸡，补肝益肾的“黑心宝物”
乌鸡是一种杂食家养鸟，鸟纲，鸡形目，原鸡属，又称武山鸡，乌骨鸡，性甘味平，入肝，肾经。乌鸡被称作“贵重食疗珍禽”，食用和药用兼备，起到补肝益肾，养阴退热，补中止渴等效果，是补虚劳，养身体的上好佳品。经常吃乌鸡，能进步生理机能，有推迟变老，强筋健骨的效果。作为一种药材可用来辅佐医治虚劳羸瘦，消渴，脾虚滑泄，下痢口噤，崩中，带劣等疾病，对防治骨质疏松，佝偻病，妇人缺铁性贫血等有显着效果，也是妇科病的补养及补养的最好上品。常吃的食物有西洋参炖乌鸡，乌鸡炖蘑菇等。