生老病死，是每个人必须经历的。而在由生到死的过程之中，机体的生长和状况不同决定了人与人之间体质健康的差异。就男人而言，男性机体的生长发育情况从根本上取决于肾精及肾气的盛衰。简而言之，男性的长寿秘诀在于养精。
精为首，精充则气足，气足则血畅，精气充足则精力充沛、身强力壮、反应灵敏、勃起持久有力。
在中医理论里，“精”是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及活动的物质基础。而肾脏是专门保存精的地方。“精”包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母的生殖之精，是与生俱来的。而“后天之精”是指人出生以后，摄入的饮食通过脾胃运化功能生成的水谷精气，以及脏腑生理活动中化生的精气，通过代谢平衡后的剩余部分，这两者藏在人体的肾脏中，相互依存，相互作用。
“精”对人体有着繁衍生殖、生长发育、滋润脏腑、生髓化血等功能，是构成我们人体的气血根本，故有“精血同源”的说法。其“精”盈血充，肢体才能灵活思维才能敏捷，考虑问题才能深入。所以，不管是为了耳聪目明、动作灵活、身心健康，还是为了传宗接代，我们都必须注重保“精”、养“精”。
《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，而“法于阴阳，和于术数”，就是《黄帝内经》所推荐的养生总原则。是指内在的阴阳要效法外在的阴阳，也就是我们的日常生活要按照宇宙自然的阴阳规律来做。
比如“春夏养阳，秋冬养阴”“日出而作，日落而息”等。而所谓的“和于术数”，就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如生活规律、心理平衡、适量运动、合理饮食、戒烟限酒、不过度劳累等，也就是要根据自己的体质，来选择适合自己的养生方法。