许多人尤其是正在努力为事业奋斗的中年人，平时工作非常繁忙，生活又很奖章，致使肾气亏损，正气虚弱，经常感觉体力不支，精力不济，此时，很多人就会想到用不要来补肾，补正气。其实使用天然的食物补益的安全性更好。海鲜中就有很多可以补肾，补肾气的佳品。有条件的朋友不妨多吃些海鲜，既享受了美味，又达到了补肾、补正气的目的。
虾：性味甘、温。含蛋白质16.4%，脂肪以及糖类，无机盐，菸酸，维生素A、维生素B1、维生素B2。虾有下乳汁，壮阳道的作用，是一种强壮补精药。多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。因此，对于我们的身体健康有着非常重要的作用。
海参：海参有补肾的效果，有很高的营养价值，也是很一种名贵的食材，它不仅具有提高记忆力、延缓性腺衰老的功效，还可以起到补肾壮阳的功效。其体内的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”。精氨酸是构成男性精细胞的主要成份，具有改善脑、性腺神经功能传导作用，提高勃起能力。一天一个海参，足可起到固本培元、补肾益精的效果。海参可以与鸡一起熬汤，还可以与猪肚、老鸭一起炖煮，尤其是“海参粥”，不仅做法简单，而且还可以大大起到补肾益精之功效。
黄鳝：其性温、味甘,入肝、脾、肾经,还具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、强精止血、滋补肝肾、祛风通络等功效。对由于肾虚引起的性功能减退、筋骨软弱等症均有调治之效，特别是黄鳝的血还有活血、壮阳之效。
牡蛎：也叫生蚝，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。平常的食物，像大米、面粉这些素食，含锌量极少，所以，如果只是吃这些素食，体内就容易缺锌;即使是鸡蛋、猪肉等荤类食物，锌含量与生蚝也相差几十倍。除了锌之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有治疗少精症的作用。
鳗鱼：有“水中人参”、“鱼类软黄金”的美誉。世界上对鳗鱼最情有独钟的要数日本，日本人认为：唯鳗鱼最“壮阳补肾”，不吃鳗鱼为“人生一大遗憾”。鳗鱼肉质鲜美、细嫩，纤维质很少，富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨(抗结核)等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。不仅如此，由于鳗鱼体内还含有一种很稀有的西河洛克蛋白，而这种物质可以强精壮肾，《本草纲目》中记载鳗鱼“性平，味甘;强肾壮精、祛风杀虫”。所以，多吃鳗鱼还能达到壮阳补肾的功效。