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肾好才性福 四大食物对肾脏好处多多

发布时间:2018-12-06 11:16:50

肾是最重要的人体器官之一,同样也是最需要保护的人体器官之一,特别是对于男性朋友来说就更是如此了。那么在我们的日常生活中应该如何进行养肾补肾呢?食补是最好的方法,以下是专家推荐的四大养肾的食物,一起来看看。

四大食物对肾脏好处多多

黑豆:促进肾脏排毒

黑豆其实就是大豆的黑色种子,补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用,对肾脏功能是不错的保护。

最佳吃法:将黑豆放入铁锅中炒熟,再用清水洗净,备用,将乌鸡等食材放入锅中,用大火烧沸,再放入何首乌、红枣、生姜,改用中火煲3小时,根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神,滋养肝肾、预防肾结石的作用。

柠檬:抑制肾结石

柠檬含有丰富的柠檬酸,所含有的维生素P,还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分,能抑制钙盐结晶,阻止肾结石的形成。

食用方法:用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏,将肾结石患病率降到最低。每天只需要1杯就足够了!

山药:滋养肾脏

山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,以及皂甙、黏液质,有强身健体、滋润肾脏的作用,经常食用可以减轻肾脏压力!

食用方法:不妨为自己碗山药粥吧!将山药去毛洗净去皮,切成3—4厘米长的山药段,每日晚做米粥时与米一起煮熟食用,这么简单就可以了!

核桃:补肾固精

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

食用方法:正常人每天吃两个为宜,膳食指南中建议我们每天吃25毫升的油,15克核桃(大约6个大核桃的量)里面炸出的油是10毫升,而我们平时吃的菜中还含有很多的油酯,所以为了控制油量我们一般吃核桃一般吃2~3个就可以了。

关键词: 壮阳补肾

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