男性朋友们非常关注的补肾的问题，肾虚是一个常见的问题，给男性的身心健康带来了极大的威胁，尤其会影响到男人的性能力。那么男人补肾要怎么做呢？其实补肾也是有很多的方法的，下面为大家介绍一下男人补肾的五个小动作！
男人补肾
1
每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
2
每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
3
每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
4
每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
5
每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
肾虚给男性朋友带来了极大的苦恼，以上为大家介绍了能够补肾壮阳的运动疗法，除了适当的运动之外，我们还可以多吃点补肾的食材，比如黑米，木耳等！
关键词： 壮阳补肾