祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。
肾藏精，主生长发育：肾主藏精，以气为用，关系着人的生长发育。肾功能的强壮与否，对男人有着非常重要的作用。一般来说，我们如何判断自己肾气不足呢？
1、尿量变化
正常人夜尿很少，如果发现夜里要起来好几回，而睡前喝的水并不多，更要警惕肾脏病变。
2、尿性状改变
健康的尿：透明的浅黄色，喝水多或清晨第一次排尿颜色稍深。
如果尿色发红，或者尿中泡沫多，要注意。
3、水肿
肾脏是人体代谢水的器官，肾不好，水就会蓄积。早上起来发现眼皮浮肿，双脚、双腿浮肿，要考虑肾脏的问题。
4、恶心、呕吐
肾脏病会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。
5、皮肤瘙痒
肾有问题，体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄刺激皮肤；身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会引起皮肤瘙痒。
那么，如果出现了以上的症状，该怎么改善呢？很多人一出现肾的问题，最先想到的就是补.肾，先不说虚不受补，就单一的补，根本无法解决本质问题。
今天，我们根据以上的症状，一个一个的解决问题。
针对尿频、尿急等排尿的变化
金瓜子油被称为“男人的好朋友”，在男性前列腺，肾脏精力保健方面作用显著。很多欧美的男人，喜欢用金瓜子油来保护前列腺。科学证实，金瓜子油含有一种被称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，可抑制前列腺增生，改善前列腺肥大引起的尿频，尿急，排尿不畅，夜尿增多等。
针对水肿
很多人水肿的时候不敢喝水，其实这是一种错误的办法。人体正常排泄也是在排毒，如果毒素不能及时通过尿液排出，毒素会继续损害肾脏。民间其实有很多改善水肿的食物，比如农村常见的野菜：马齿苋和蒲公英。
很多农村人都用马齿苋喂猪，殊不知马齿苋是祛湿消肿的良药。马齿苋，具有清热利湿、解毒消肿、消炎止痒的功效，非常适用于湿气重引起的湿疹治疗，同时，马齿苋还是皮肤疾病常用的中草药。蒲公英有很强的祛火消炎效果，也有不错的利尿效果，俗称“尿床草”。通过尿液能排除身体的毒素，减轻肾脏负担。
蒲公英马齿苋茶：马齿苋5g、芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。
如果有皮肤瘙痒的朋友，可以用新鲜的蒲公英捣碎了抹在患处。蒲公英全草可入药，有很好的清热解毒、抗菌消炎的作用。
最后，告诉大家一个不需要花钱就可以强肾的办法：腰部按摩操
解析：腰为肾之府，常做腰眼按摩，可预防中老年人因肾..亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
腰部按摩操有两种做法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。