中医认为“冬主肾”，冬季养生重点是养肾，这份最有效、安全的补肾方你可别错过，不要只知道鹿茸、人参拉~ 肾阳虚 典型症状：腰膝酸软、怕冷 症状：怕冷，尤以下肢为甚，腰膝酸冷，小便频数，男子阳痿，女子宫寒。 补肾食方：鹿尾苁蓉淮山鸡汤 【材料】鹿尾巴10克，肉苁蓉15克，淮山150克，竹丝鸡1只，生姜2片。 【制法】竹丝鸡去内脏，鹿尾巴切片，鲜淮山去皮切块。瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，改用中火继续煲约一个半小时，加盐，即可饮汤吃肉。 【禁忌】感冒，热性体质者不宜食用。
肾阴虚 典型症状：五心烦热，小便黄 症状：五心烦热，潮热盗汗，口咽干燥，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，小便黄少。 二地红枣炖水鱼 【材料】生地黄15克，熟地黄15克，红枣10枚（去核），生姜1片，水鱼1只。 【制法】将水鱼放入滚水中，使其排尽尿液，然后去除内脏；将生地黄、熟地黄、去核红枣、去皮生姜全部放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖3个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。 【禁忌】感冒者不宜食用。 肾精不足 典型症状：健忘、功能减退 症状：早衰、健忘、骨脆、性功能减退。
肾精不足时，应根据偏阴虚或阳虚不同选择食材以调养。核桃肉苁蓉鸡汤适用于精神不振、腰腿无力、记忆力减退、性功能下降等。 核桃肉苁蓉鸡汤 【材料】核桃120克，肉苁蓉30克，鸡1只，陈皮1角，盐适量。 【制法】鸡去内脏，核桃保留核桃衣。瓦煲内放适量清水，先猛火煲至水滚，再加入全部材料，改用中火继续煲约两小时，加盐，即可饮汤吃肉。 【禁忌】外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。
肾气虚 典型症状：尿频，多汗 症状：气短自汗，倦怠无力，面色发白，尿频或余沥不尽等。 芪党鹿尾炖乌鸡 【材料】黄芪15克，党参（如图4）15克，鹿尾巴15克，淮山15克，枸杞15克，乌鸡1只，生姜2片，红枣2枚，烧酒1汤匙。 【制法】乌鸡去内脏，黄芪、党参、淮山、鹿尾巴切片，红枣去核、生姜去皮。将全部材料放入炖盅内，加入适量清水和一汤匙烧酒，隔水炖三个小时左右，加盐，即可饮汤吃肉。 【禁忌】外感发热、燥热咳嗽者不宜食用。
补肾，男女都需要，但切记乱大补，需要对症分析，人体退化不可避免，用一种适应的心态去面对则是更好，但人生在养精蓄锐，食疗药疗一起进行才是最重要的~。