虽然补肾的方式有很多种，但最推崇的补肾方法除了食疗和中医药疗外，其他都不推荐。常见有效且简单易操作的药疗食疗法由以下几种：
1，中医补肾茶
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效：一般坚持使用一个月，肾虚现象可得到显著改善，生活质量大大提升。
优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。
2、羊肉粥
原料：肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。
功效：补肾，健脾养胃，润畅通便、小便频数、夜间多尿等患者食用。
优缺点：药食同源，无副作用，但操作比较繁琐，粥味道略腥膻，需要烹饪功底。
3、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。
4、生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
5、鱼子酱
鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
6、桑葚
桑葚可以帮助改善这种“生理亚健康”，很多方剂中都以桑葚为重要的组成药物。
因此，对於在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
7、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
韭菜籽有补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于多尿等疾患。
8、人参
这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加生活质量。
9、当归
当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
10、泥鳅
泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。