现在市场上有很多补肾的药品、保健品，使人眼花缭乱，但是补肾也有讲究，不要盲目。大家都知道“亡羊补牢”的故事，羊丢了，首先应该想到的是把羊圈补好，而不是再买几只羊回来。补肾也一样，首先要保住现存的，然后在想怎么去补，不要一边补，一边继续大量消耗，这样是没有用的。所以，补肾首先是固摄元气，每天吃好、睡好，心情愉快，修养的同时也是一种保护。
补肾可以从以下五个方面入手：
１、节制性生活
在中医抗衰老、保健康的理论中，常把保护肾精作为一项基本措施。对此，早有人定论：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，当闭固而勿泄。”意思是对房事要有节制，既要节而少，又要宜而和。只要做到节欲保精，就会阴精盈满，肾气不伤，精力充沛，从而有利健康，达到延年益寿的效果。
２、调畅情志
“恐则伤肾。”只要精神愉快、心情舒畅，则肾气不伤。肾气健旺，五脏六腑得以温煦，身体才能健康。
３、爱护脾胃
养肾一定要重视对脾胃的调养，平时应当对食物进行合理调配，烹调有方，饮食有节，食宜清淡，荤素搭配，忌食秽物，食后调养。只要脾胃不衰，化源有继，肾精得充，精化肾气，自然健康长寿。
４、起居有常
古人曾提出“春夏养阳，秋冬养阴”的护肾法则。阳者肾气也，阴者肾精也，所以在春季，应是“夜卧早起，广步于庭”，以畅养阳气；在夏季应是“夜卧早起，无厌于日”，以温养阳气；在秋季，应是“早卧早起，与鸡俱兴”，以收敛阴气；在冬季，应是“早卧晚起，必待正光”，以护养阴气。若能做到起居有常，自然精气盛、肾气旺，就能达到抗衰老、保健康的目的。
５、按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴等
不仅可以调养肾脏，还可以调节血糖。
（１）揉涌泉穴
盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足涌泉穴（足底前１/３凹陷处），左旋按压３０次，右旋按压３０次，然后用右手拇指按压左足涌泉穴，手法同前。
（２）揉太溪穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴（内踝尖与跟腱的中点），左旋按压１５次，右旋按压１５次，然后用右手拇指按压左踝太溪穴，手法同前。
（３）揉三阴交穴
盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压２０次，右旋按压２０次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。