一个人的肾脏越健康。新陈代谢就越快，如果人的新陈代谢不好，就会比较容易出现各种疾病，不利于身体的健康，而现在社会的人越来越注重养生，想要科学养生，必须保护自身的肾脏，尽量不让肾脏出现各种各样的问题。但是，现在越来越多的男性出现了肾虚的问题，男人肾虚要及时补肾，相信很多肾虚的男性朋友都想知道一些有效的补肾方法，所以，下面一起来了解一下一些科学又养生的补肾方法吧。
一、饮水养肾
水是生命之源。其实，定时饮水是很重要的养肾方法。如果水液不足，那么可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
二、警惕药物
如今，越来越多的补肾药物，但是不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书。
三、深呼吸
肾虚的人可以通过做深呼吸养肾、补肾。平时在做深呼吸时，注意要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。
四、三元式站桩
三元式站桩运动也可以养肾、补肾。首先，把两脚分开，尽量与肩同宽，同时两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置大概与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。
五、护好自己的双脚
保暖足部也是养肾的一种方法。这主要是因为肾经起于足底，人体足部又很容易受到寒气的侵袭。因此，想要保护人体的肾脏，足部要特别注意保暖，同时睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，人体的足底有许多穴位，如涌泉穴。所以，可以每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
六、做"摇篮式"膀胱经运动
膀胱经是人体最大的排毒经，它能调节腰腿的各种问题。据研究发现在下午三点是膀胱经值班的时间，平时可以选在这个时间点去刺激它，效果将会更好。膀胱经与肾经相表里，肾气不足的时候，往往就会精神不好、记忆力下降。通过这个"摇篮式"运动来改善肾虚的状态，这个运动每天做一段时间，可以提升肾阳。
以上就是六种有效的补肾方法，肾虚的男性朋友可以尝试一下，长久坚持下来，可以有效地达到补肾的效果。补肾方法还有很多种，除此之外，肾虚的男性朋友还可以每晚按摩人体的涌泉穴，也可以有效地养肾固精，但是尽量少服用副作用大的药物，长久下来，不利于人体的健康。
关键词： 壮阳补肾