避孕方法的选择需根据个体需求决定，常见方式有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、避孕针、结扎手术等。
避孕套是物理阻隔型避孕方式，能有效预防性传播疾病。正确使用避孕成功率可达98%，适合短期避孕或非固定伴侣人群。乳胶材质需避免油性润滑剂，聚氨酯材质则无此限制。使用前需检查包装完整性，事后及时取出可降低滑脱风险。
复合激素类避孕药需每日定时服用，避孕效果达99%。适合月经周期规律、无血栓病史的女性。常见药物包括炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，需连续服用21天后停药7天。可能出现乳房胀痛、点滴出血等副作用，建议定期肝功能检查。
含铜或孕激素的宫内装置避孕效果可持续3-10年。适合已育妇女，需由医生评估子宫条件后放置。含铜节育器可能加重痛经，左炔诺孕酮宫内缓释系统则可减少经量。放置后需定期超声检查位置，出现持续腹痛或异常出血需就医。
长效孕激素注射剂每3个月肌注一次，适合哺乳期或记性差者。常见为醋酸甲羟孕酮注射液，使用初期可能出现月经紊乱。长期使用可能影响骨密度，建议配合钙剂补充，连续使用不宜超过2年。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久避孕措施。手术需在局部麻醉下进行，术后需复查精液分析或造影确认效果。适合无生育需求人群，复通手术成功率约50%，决策前需充分评估。
选择避孕方法需综合考量避孕效果、使用便利性、副作用及未来生育计划。健康人群可优先选择避孕套配合安全期计算，有固定伴侣且无用药禁忌者可考虑短效避孕药。35岁以上吸烟女性应避免激素类避孕，妇科炎症患者慎用宫内节育器。无论采用何种方式，每年应进行妇科检查或男科体检，突发严重腹痛或异常出血需及时就医。保持适度运动与均衡饮食有助于维持生殖系统健康，维生素E和锌元素对精子质量有积极影响。