喝牛奶会加重痛经吗

喝牛奶一般不会加重痛经，但部分女性可能因乳糖不耐受或体质敏感出现不适。痛经主要与前列腺素分泌、子宫收缩等因素相关，牛奶中的钙和蛋白质反而可能缓解痉挛。乳制品摄入是否影响痛经因人而异，需结合个体反应判断。

牛奶作为高钙食物，其钙质有助于抑制子宫平滑肌过度收缩，从而减轻痛经症状。部分研究显示，钙摄入不足可能加剧经期疼痛，而适量饮用温牛奶可补充钙和维生素D，对缓解原发性痛经有一定帮助。牛奶中的色氨酸还能促进血清素合成，帮助舒缓情绪。建议选择低脂或脱脂牛奶，避免冷饮刺激肠胃。

少数女性饮用牛奶后可能因乳糖不耐受引发腹胀、腹泻，间接加重下腹不适感。

经期饮食需注意保暖和营养均衡，可尝试少量多次饮用温牛奶观察身体反应。若痛经严重或伴随异常出血，建议及时就医排查子宫内膜异位症等病理性原因。日常保持适度运动、避免生冷食物，有助于改善痛经症状。